糖質
【食事習慣】ごはんを一口減らすだけ！ 無理なく続く「ちょい糖質オフ」のコツ【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【食事習慣】糖質ちょいオフで血管と血液を守る 一口分減らすだけで無理なく続けられる 酢納豆のように食事に一品足す習慣と合わせて、毎日の食事も見直したいところです。なかでも気をつけたいのが、白米やパン、麺類などに含まれる […]
糖質制限＝リバウンドしやすいは間違い？リバウンドを招く「結果を急ぐダイエット」の落とし穴
【糖質Q&A】結果を急ぐ人がリバウンドしやすい！ 糖質制限がリバウンドしやすいのではなく、結果を急ぐ人ほどリバウンドしやすいのです。 「夏までに3kgやせなきゃ」と糖質制限をし、体重が […]
「ご飯は甘くないから大丈夫」は勘違い！血液が流れにくくなる「糖質」とはなにか【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
白米・パンが好きな人は要注意！ 甘いものだけでなく主食の糖質にも注意 ドロドロ血液を招く原因のひとつが、糖の摂りすぎです。糖と聞くと甘いお菓子を思い浮かべますが、白米やパン、麺類などの主食にも糖質は含まれます。 糖は […]
「糖質制限は脳に悪い」は間違い！ブドウ糖が切れたときに脳が使う“第二の燃料”とは
糖質を摂らないと頭が働かないというのはホントなの？ 【糖質Q&A】糖質を摂らないと頭が働かないというのはウソ！ 真っ赤なウソです。 「脳はブドウ糖しか利用できないから糖質制限は脳によくない」という人か […]
制限中は60g、達成後は100gに。糖質制限のちょうどいい終わり方
【糖質Q&A】糖質制限はどれくらい続ければいいの？ 目標体重を決めて、それに達するまでです。 4kg減らすとか、59kgにするとか。 その目標を達成したら、糖質制限は緩めて構わないと思います。 たとえば、 […]
「糖質不足でも太る原因に？ 極端な制限が招く意外なリスク
命を動かす必須栄養素の炭水化物＝「悪」は大きな誤解！？ 炭水化物（＝糖質）が「悪」は誤解！ 必須の栄養素 炭水化物は必須の栄養素「悪」と呼ばれるのは摂りすぎだから 炭水化物は、体の主要なエネルギー源となる栄養素。体内で消 […]
「脂質は食べ放題でいい？ 専門家が語る”太らない”仕組みとは
【糖質Q&A】代わりにタンパク質や脂質はどれくらい食べていいの？ いくら食べても構いません。 人間が1日に摂れるタンパク質や脂質はたかが知れていて、どんなに食べたと思ってもだいたい70〜80g […]
糖質制限にデメリットはある？ やり過ぎで起こる体の変化とは
糖質制限をすることで何か弊害やデメリットはないのか？ 【糖質Q&A】糖質制限をすることで起こるデメリットは？ 弊害はありませんが、あえて挙げるとしたら糖質制限のやり過ぎでやせ過ぎてしまうことです […]
リバウンドを防ぐ鍵は糖質中毒？いきなり糖質をゼロにする理由
【糖質Q&A】糖質制限はいきなり糖質をゼロにした方がいいのか？ そうですね。いきなりゼロにする、つまり糖質そのものをやめたほうがいいです。 太っている人のほとんどが糖質中毒。 要するに糖質をやめられ […]
余剰分は腎臓や便から排出？タンパク質や脂質を多く摂れる理由
【糖質Q&A】代わりにタンパク質や脂質はどれくらい食べていいの？ いくら食べても構いません。 人間が1日に摂れるタンパク質や脂質はたかが知れていて、どんなに食べたと思ってもだいたい70〜80g […]
糖質制限のやり過ぎは危険？やせ過ぎが引き起こす白血球減少と免疫力低下
糖質制限をすることで何か弊害やデメリットはないのか？ 【糖質Q&A】糖質制限をすることで起こるデメリットは？ 弊害はありませんが、あえて挙げるとしたら糖質制限のやり過ぎでやせ過ぎてしまうことです […]
糖質中毒から抜け出すには一度断つ？最初はゼロを目指してきっぱりやめるべき理由
【糖質Q&A】糖質制限はいきなり糖質をゼロにした方がいいのか？ そうですね。いきなりゼロにする、つまり糖質そのものをやめたほうがいいです。 太っている人のほとんどが糖質中毒。 要するに糖質をやめられ […]