からだ

ネガティブ思考も長所になる！ 「ネガティブ思考」と聞くと、否定的なイメージが思い浮かびます。しかし、必ずしも悪い面ばかりではありません。では一体、どんな強みがあるのでしょうか。 ネガティブ思考の強みも知っておく 「ネガテ […]

「病は気から」は本当だった？ 不安障害の治療のひとつに「自己暗示法」というものがあります。 ここでは実際に暗示を行う際のポイントと効用、注意点を見ていきましょう。 寝るときの言葉で自己暗示を試す 20世紀初頭、フランスの […]

自宅でできるセルフケアで不安を軽減する② 続いては活動的な生活や食事に配慮することで行うセルフケアです。日々の生活の中で、どのようなことに気を配れば不安は軽減されるのでしょうか。 日中はなるべく活動的に過ごす 不安障害で […]

自宅でできるセルフケアで不安を軽減する① 認知行動療法や薬物療法のほかに、生活習慣を見直すことで不安が軽減されることもあります。まずは運動や生活リズムの観点から治療方法を見てみましょう。 まずは体を動かすようにしてみる […]

不安障害の治療方法②　薬物療法 不安障害には薬物を用いた治療方法が有効です。 薬物療法を行うことで脳内の不調を改善し、症状を抑えることができます。 薬物療法でもっともよく使われる抗うつ薬「ＳＳＲＩ」 不安障害の治療に使用 […]

不安障害の治療方法①　精神療法 不安障害は、どのように治療することができるでしょうか。 まずは認知行動療法の観点から効果的な治療方法を見ていきましょう。 認知療法で「認知のクセ」や「別の可能性」に気づかせる 「認知行動療 […]

上司や部下に嫌われている気がする 会社員であれば、上司や部下との関係には気を遣うもの。うまくコミュニケーションがとれないと感じた場合、どんな点に気をつけて接すればよいのでしょうか。 演技でもよいので「好意的」に接する 不 […]

苦手な人には、どう接すればいい？ 社会生活では、気が合う人とだけ付き合えばいいというわけにはいきません。苦手な人と接するときは、どのように対処すればよいのでしょうか。 苦手な感情はそのままでもいい 人は「自分の力でどうに […]

集団になじめないとき、どうすればいい？ ときに「集団になじめない」と感じることがあるという人は多いでしょう。その理由を知ることで、自分なりの解決策が見つかるかもしれません。 集団の「同調圧力」に対する抵抗感 会社、学校、 […]

どうすれば自己否定から抜け出せる？ 自己否定しがちな人には、いくつかの特徴があります。もし、「自分に当てはまる」と感じた場合は、外部の「肯定的な声」に耳を傾けてみましょう。 否定的な自分もあえて肯定する 「自分はダメな人 […]

自分のことを好きになれないのはなぜ？ 前向きに社会生活を送るために必要な感情が「自己肯定感」です。自己肯定感が低いと、考え方も消極的になり、不安を抱えやすくなります。 ありのままの自分を受け入れる いわゆる「自己肯定感」 […]

不安とうまく付き合う方法 私たちは日常にひそむさまざまな不安とどのように向き合っていったらいいのでしょうか。その具体的な対処方法について見ていきましょう。 日常生活に戻ることが回復の目標 体の病気、例えば人間ドックでどこ […]