たんぱく質
美容に効くコラーゲンはそのまま食べても意味がない？知っておきたい効果的な食べ方とは？【たんぱく質の話】
そのまま食べてもあまり意味がない フカヒレや豚足、手羽先などコラーゲン豊富な食材はいかにも肌によさそうなイメージですが、コラーゲンがたんぱく質でできていることを知っていますか？ ヒトの肌は一番外側の「表皮」、表皮の下にあ […]
肌のハリやツヤが欲しい人必見！最も美容に効くのはたんぱく質だった！【たんぱく質の話】
肌をつくるもととなるたんぱく質 たんぱく質は筋肉はもちろん、肌や髪、爪をつくるなど美容のためにも欠かせない栄養素です。例えば、お肌にハリやツヤが足りないと感じたら、いつもより高い化粧水や高機能の美容液の購入を検討するのも […]
大豆はダイエットで最強の食べ物？大豆が痩せるための超効果的な理由とは？【たんぱく質の話】
成長ホルモンの分泌を活発にするアルギニン アルギニンは、非必須アミノ酸のひとつですが、体内では合成量が少なく必須アミノ酸と共に食事で積極的に摂取したい栄養素です。このアルギニンは血管内で一酸化窒素（ＮＯ）の生成を促し、動 […]
肥満になる確率が 70％以上アップ！睡眠時間が少ないと太ってしまうヤバい理由とは？【たんぱく質の話】
睡眠時間が短い＝太る 運動は睡眠の質を上げるというメリットもあります。現在、日本人の約20％が不眠症の症状に悩まされており、厚生労働省の調査によると１日の睡眠時間が６時間未満の割合は39.2％で、睡眠を短時間で済ませる人 […]
オフィスでもテレワーク中でもできる！誰でも簡単にできるスクワットとは？【たんぱく質の話】
１日に30回の座る→立つで筋肉量が増える 筋肉量を効率的に増やすには、筋肉に負荷をかける「筋トレ」が必須です。筋トレといってもジムに行ったり、マシンを買ったりする必要はありません。ここでは、仕事や育児などでまとまった時間 […]
ダイエットをする上でその日の消費カロリーを追うのは非効率！圧倒的に痩せるのは「たんぱく質ダイエット」であるワケ【たんぱく質の話】
運動は何のためにするのか？ 痩せやすい体づくりを目指すには、食事管理はもちろん、運動を取り入れることをおすすめしています。まずは運動の目的を理解しておくと、やる気や継続につながります。 結論からいうと、運動の目的は目先の […]
なぜダイエットに筋肉は必要なの？圧倒的に痩せやすいたんぱく質ダイエットのすすめ【たんぱく質の話】
血糖値の上昇を予防 血糖値とは血液内のグルコース（ブドウ糖）の数値のことで、主に食事により変動します。食後は、誰でも血糖値が上がり、上がった血糖値を下げて一定の値に保つ作用があるインスリンというホルモンが分泌されます。 […]
筋肉が1kgアップするだけで世界が変わる！最強のタンパク質ダイエットとは？【たんぱく質の話】
むくみも軽減されてすっきり 筋肉を増やすと聞くだけで「ムキムキになりたくない」「太りたくない」と拒否反応を示す人がいますが、きれいなボディラインをつくるためには、筋肉の多い、少ないが深く関係してきます。筋肉１㎏の基礎代謝 […]
体重は標準でも体形が全然きれいに見えないワケとは？【たんぱく質の話】
体脂肪率が高いとメリハリがつきづらい 標準体重なのに、なぜかスタイルがよく見えないと悩んでいたり、もしくは、昔と現在で体重があまり変わっていないのに、スタイルが悪くなったと感じる方がいたら、それは筋肉量の少なさ、減少が問 […]
30代以降に太る人が急増してしまうのはなぜ？【たんぱく質の話】
30代から自然に筋肉が減っていく 人の筋肉は、20歳ごろまでは意識的に運動をしなくてもどんどん増えてくれます。そのうえ、学生生活で定期的に行う運動や部活、通学など筋肉がより発達する要因がたくさんあります。 しかし、20～ […]
血糖値が気になっている人必見！「たんぱく質」が血糖値に有効なそのワケとは？【たんぱく質の話】
血糖値の上昇を予防 血糖値とは血液内のグルコース（ブドウ糖）の数値のことで、主に食事により変動します。食後は、誰でも血糖値が上がり、上がった血糖値を下げて一定の値に保つ作用があるインスリンというホルモンが分泌されます。 […]
「糖質制限」VS「たんぱく質」！ダイエットで重要なのはどっち？【たんぱく質の話】
エネルギー不足を防いで筋肉を維持 ダイエットのために糖質制限に取り組んでいる人は、たんぱく質の摂り方にも注意を払う必要があります。糖質制限の目的は、ご飯やパンなど糖質を多く含む主食の摂取を控えることで、血糖値の急上昇を抑 […]