ダイエット
水を飲んでも太るはウソ！ダイエットに『体質』はない！その日食べたものを振り返るのが良い理由とは？【女子のスクワット】
ダイエットに体質は関係ない！ 「水を飲んでも太る体質」と自称する人がいます。同様に、決して食べ過ぎていないのに太りやすい、逆にとてもよく食べるのにまったく太らないといった差も「もともとの体質」によるものと考えられがちです […]
たくさん腹筋をしてもお腹は凹まない！お腹痩せする為に鍛えるべきは下半身の筋肉！【女子のスクワット】
腹筋運動をしたからといって痩せるわけではない！ ウエストを引き締めたいならやっぱり腹筋運動。いまだに、そう信じて腹筋を行う女性は少なくありません。でも、この考え方には二重の意味で間違いがあります。一つは腹筋が衰えるから代 […]
スクワットで脚は太くならない！女性の太ももが太く見えてしまう原因とは！？【女子のスクワット】
スクワットをしても脚は太くならない！ 太りにくい体をつくるために、筋肥大効果を狙ったスクワットを行う。そう聞いて、「スクワットをしたら競輪選手のように太ももがムキムキになるのでは？」と、ためらってしまう女性がいるかもしれ […]
運動嫌いな人ほど絶大なスクワット効果が得られる理由とは！？【女子のスクワット】
運動が苦手な人のほうが効果は出やすい傾向 学生時代は文化部や帰宅部で、子どものころから運動が苦手。だから筋トレなんてとても自分にできる気がしない。そう考えている女性は、むしろラッキーと思ってください。運動経験がない人ほど […]
学生時代より大人になってからの方が太りやすい理由とは？【女子のスクワット】
大人になると痩せにくい体になるのはなぜか 同じような食生活をしていても、若い頃に比べて太りやすくなった。その理由の一つは加齢によって筋肉量が減り、基礎代謝が低下したから。さらに、社会人以降になるともう一つ、環境の変化が太 […]
腹筋/スクワット100回は必要なし！長時間のトレーニングは意味がない理由とは！？【女子のスクワット】
長時間のトレーニングや腹筋、スクワット100回は必要なし！ 腹筋運動を毎日100回行う、あるいはスポーツジムで2～3時間運動をする。でも、体を引き締め、美しいボディラインを獲得するには、回数や時間を競うように増やす必要は […]
SNSで見るキツい運動は逆効果！引き締まった体を手に入れる為にキツい運動は不要な理由とは！？【女子のスクワット】
SNSで取り上げられている運動が逆効果になるケースも SNSなどの動画、思い出したかのようにブームになる運動、世の中には様々なボディメイクのメソッドがあふれています。それらの情報は残念なことに、すべてが運動生理学や解剖学 […]
1日3分のスクワットで生き生きとした表情や輝くような肌の調子が手に入る理由とは！？【女子のスクワット】
スクワットで内側から綺麗になる！ 女性の魅力や美しさを決めるのは、決して顔の造作の良し悪しではありません。それよりも、生き生きとした表情や輝くような肌の調子が、美しさを決める大切な要素です。女子のスクワットでそれらを手に […]
1日3分のスクワットで辛かった首や肩こり/腰痛が改善される理由とは！？【女子のスクワット】
スクワットで辛かった首や肩のこり、腰痛も改善！ 女子スクワットで姿勢を整えると、その場で見た目の若々しさと美しさが手に入ります。ただし、これは一時的な効果。4週間続けていくことで、美姿勢が定着します。続けることで得られる […]
美しい姿勢を作る美姿勢のベースとなる「ハの字足」とは！？【女子のスクワット】
両足を「ハの字」にして美しい姿勢を作ろう 骨盤を立てて姿勢を正す。そういわれてすぐにできる人は、あまり多くないでしょう。でも、今までお伝えしてきた女子のスクワットを実践すれば、誰でも簡単に姿勢を整えられます。最大のポイン […]
おなか、お尻、太もも裏の柔軟性がボディメイクのカギである理由とは！？【女子のスクワット】
在宅ワークやスマホを触る時間が多い人は柔軟性を取り戻すことが第一！ デスクワークに集中しているときや座ってスマホを覗き込んでいるとき、自分のおなかを見下ろしてみてください。ほとんどの人はおなかが縮んで背中が丸くなっている […]
バストとヒップが上がり、ウエストと脚がスッキリする『ウェイブ効果』とは！？【女子のスクワット】
女性が目指すメリハリのあるシルエットとは 女性のボディラインはただ単に細ければいいわけではなく、むやみに筋肉をつければいいというわけでもありません。女性の美しさのポイントは流線型。つまり、波を打つようなメリハリのあるシル […]