ヘルスケア
お酒を飲む人が知っておきたい！適量の日本酒がもたらすすごい健康効果とは？【痩せるお酒の飲み方】
日本酒に含まれるアミノ酸が基礎代謝を高める！ 本酒にも種類があって、大きく分けて米と水だけでつくられる「純米酒」と醸造アルコールが添加された「本醸造酒」の２種類があります。さらに、お米をどのくらい磨いたかという「精米歩合 […]
ダイエット中に飲むお酒として「焼酎」が圧倒的におすすめの理由とは？【痩せるお酒の飲み方】
ビールに含まれる糖質は太る原因に 焼酎は糖質を含まない蒸留酒のため、太りにくいお酒といえます。ただし、ひと口に焼酎といってもいろいろあって、体によいものとそうでないものがあるので知っておくといいでしょう。まず、焼酎には「 […]
ダイエット中なのにビールが飲みたい場合はどんなビールを選べばいい？【痩せるお酒の飲み方】
ビールに含まれる糖質は太る原因に 醸造酒であるビールは糖質が多いお酒です。ビールの主な原料となるのは大麦で、大麦にはでんぷんが含まれています。でんぷんは炭水化物ですが、この炭水化物から食物繊維を除いたものが糖質です。ちな […]
内臓脂肪の名医が教える！おすすめのお酒の基準とは？【痩せるお酒の飲み方】
肝臓に負担をかけないお酒を選ぼう お酒も種類によっては太らず健康的に楽しめます。つまり、どんなお酒を選ぶかがポイント。そこで、私が考える「よいお酒」「悪いお酒」の基準をいくつかご紹介します。まず、多くの人が飲んでいる缶チ […]
お酒には大きく3つの種類がある！ダイエットに一番向いているお酒とは？【痩せるお酒の飲み方】
飲むなら蒸留酒を選ぼう！ お酒には「醸造酒」「蒸留酒」「混成種」の３種類があり、それぞれつくり方が異なります。醸造酒とは、穀物などの原料を酵母を使ってアルコール発酵させたお酒のこと。米が原料なら日本酒、ブドウが原料ならワ […]
日々実践できるおすすめの飲み方！飲み終える時間が早ければ早いほど痩せる？【痩せるお酒の飲み方】
遅くまでお酒と飲むと睡眠の質が悪くなる！ お酒を飲んでから寝ると、起きたときに「どうもすっきりしない」ということがあります。それは、就寝前の飲酒が原因。実は、アルコールは睡眠の質を悪くする作用があるのです。睡眠にはレム睡 […]
日々飲んでいるお酒の量を「半分にする」だけでも痩せていく？【痩せるお酒の飲み方】
いつもの量の半分にすることから始めよう！ お酒を飲み過ぎると肝臓に負担がかかり、肝機能が低下して脂肪がたまりやすい状態に。放っておくと脂肪肝に発展し、代謝がスムーズに行われず太りやすい体になっていきます。裏を返せば、お酒 […]
お酒は適量飲んだほうが痩せるってホント ！？【痩せるお酒の飲み方】
適量のお酒が糖を代謝する 太るメカニズムは血糖値と深い関わりがあります。糖質が含まれたものを食べると食後に血糖値が上がり、それを下げるために「インスリン」というホルモンがすい臓から分泌されます。インスリンは脂肪の合成を促 […]
あなたはどのタイプ？ お酒の強さは遺伝子で決まっている？【痩せるお酒の飲み方】
お酒を飲みすぎると肝臓はボロボロになる！？ お酒に強いか、弱いかというのは生まれ持った遺伝子型によって決まっています。アルコール代謝の過程でできる有害物質のアセトアルデヒド。これを分解する主要な酵素を「２型アルデヒド脱水 […]
お酒に関する新常識！お酒は百薬の長？それとも飲むと不健康になる？【痩せるお酒の飲み方】
お酒を飲みすぎると肝臓はボロボロになる！？ これまでご説明した通り、お酒を飲みすぎると、お酒のアルコールやお酒やおつまみに含まれる糖質が原因で、脂肪肝に発展する可能性が高まります。そこで覚えておきたいのは、脂肪肝は「自覚 […]
健康診断の数値でチェック！自分が脂肪肝かどうかを知る方法とは？【痩せるお酒の飲み方】
「肝機能検査」の数値を見てみよう！ 肝細胞に含まれるALT、AST、γ -GTPの3つの酵素の数値を調べると、脂肪肝の可能性があるかどうかがすぐにわかります。 ALT（GPT）【一般的な基準値】 10～30U／L 【理想 […]
男性だけの問題じゃない？脂肪肝は男性だけでなく女性にも多い理由とは？【痩せるお酒の飲み方】
5歳以上で脂肪肝患者の男女比が逆転 脂肪肝は、一般的にお酒をよく飲む男性に多いとされますが、実は女性にも多い病気です。ただし、その現れ方は男女で大きく異なります。脂肪肝になる割合を年代別で比較すると、35～49歳では男性 […]