ヘルスケア
これさえやればO K ！内臓脂肪の名医がおすすめする「8の字運動」のやり方とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
美肌効果にがんや認知症の予防まで 体全体の筋肉をほぐすことができ、かつ筋トレにもなる運動です。簡単な動きですが、一つひとつの筋肉を意識しながらゆっくり行うことで、脚、背中、お腹まわりの筋肉を鍛えることができます。 （１） […]
閉経後の女性がなりやすい「骨粗しょう症」はビールで予防できる!?【人体の不思議】
ビールのすごさとは？ 骨は、成人になってからもメンテナンスされて新しい骨へと生まれ変わっています。これを「骨のリモデリング（骨改変）」といい、破骨細胞によって骨を溶かして血中にカルシウムを放出する「骨吸収」と、骨芽細胞に […]
初心者必見！ダイエットで筋トレをするときに一番鍛えるべき部位とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
上半身で最も大きく、長い筋肉を刺激する 「胃を小さくする」「たんぱく質の摂取を増やす」といった一連の内臓脂肪を落とす対策をより効果的にするため、ここでは「運動による太りにくい体づくり」のノウハウを紹介したいと思います。筋 […]
よく言われている「筋肉痛の原因は〝乳酸犯人説〟」は濡れ衣だった!?【人体の不思議】
傷ついた筋線維を修復する炎症説が有力！ 運動のあとに出てくる「筋肉痛」には、「即発性」と「遅発性」の２種類があります。「即発性筋痛」は、その名のとおり運動した直後、早ければ運動している最中に起こります。筋肉が熱く、重い感 […]
ほんとうに効果があるの？医療機関が行うダイエットにはどういうものがあるのか？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
美肌効果にがんや認知症の予防まで 美容整形外科などの医療機関で、脂肪対策をはじめとするダイエットにとり組む人は以前から一定数いました。どのようなことが行われているのか、代表的なものをいくつか紹介します。 よく知られたもの […]
「体を柔らかくしたければ、お酢を飲みなさい」はウソ？本当？【人体の不思議】
お酢にはすごいパワーがある！ 昔からよく「体を柔らかくしたければ、お酢を飲みなさい」といわれます。お酢に含まれる酢さく酸さんや酵素には、タンパク質を分解したりカルシウム分を溶かす働きがあります。そこで調理の際に肉や魚をお […]
食べるだけで健康になるスーパーフード！高野豆腐がもたらす6つのスゴイ効果とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
美肌効果にがんや認知症の予防まで 美肌をつくる 肌の代謝を促進してハリやツヤを維持する鉄分のほか、活性酸素を除去する酵素の働きを助け、肌の衰えを抑えてくれる亜鉛も高野豆腐には多く含まれています。 貧血を予防・改善する 貧 […]
ヒトが歩くための大事な役割を果たしている！「土踏まず」のスゴイ効果とは？【人体の不思議】
土踏まずは体を支え、足を衝撃から守る！ 「土踏まず」は、足裏のくぼんだところです。ヒトの足は、26個の骨が筋肉に支えられたアーチ状になっています。半円形に弧を描くアーチは、橋やトンネルにも使われているように、上からかかる […]
美肌効果にがんや認知症の予防まで！高野豆腐のすごい健康効果とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
高野豆腐は食べるだけで健康になるスーパーフード 高野豆腐の優秀さを紹介しました。しかし、高野豆腐が栄養価の高さを誇っているのは、たんぱく質以外にも多くの栄養素をバランスよく含んでいるからです。カルシウムやマグネシウム、鉄 […]
指や首の関節が「ポキポキ」と鳴る、あれって何の音なの？【人体の不思議】
関節液の気泡が一気に弾ける音という説が有力 膝の屈伸やストレッチをしたときに関節が〝ポキッ〟と鳴ることがあります。「クラッキング」とも呼ばれ、指の関節をはじめ首や顎、手首、肘、膝など、いろいろな関節で起こる現象です。子ど […]
おかゆは理想的なダイエットメニュー！内臓脂肪の名医が教えるおすすめの食べ方とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
おかゆは理想的なダイエットメニュー 「内臓脂肪燃焼 万能ふりかけ」の効果を最高に発揮させる食事法としておすすめしたいのは、おかゆにふりかけをトッピングすることです。おかゆがいきなり登場して驚いたかもしれませんが、消化・吸 […]
筋肉に赤い筋肉と白い筋肉がある？人体の筋肉に関する面白い使い分けとは？【人体の不思議】
持久力のある遅筋と瞬発力のある速筋がある！ 筋肉は、大きく分けて「平滑筋」「心筋」「骨格筋」の3種類に分けられます。平滑筋は内臓や血管の筋肉、心筋は心臓の筋肉、骨格筋は体を動かす筋肉です。骨格筋は「筋線維」と呼ばれる直径 […]