ヘルスケア
「脂肪」自体は決して悪いものではない？そもそもなぜ脂肪は存在しているのか？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
体脂肪は人体を守る重要な働きをする そもそも肥満とはどのような状態を指すのでしょうか。肥満を一言でいうと、「脂肪が必要以上に蓄積された状態」です。食べすぎや運動不足といった生活習慣の乱れなどによって脂肪が過剰に増えると、 […]
「幽体離脱」は決してオカルト現象じゃない！寝ている間に身体が動かなくなる現象に正体は？【人体の不思議】
幽体離脱はオカルト現象ではなかった!? 昔から死ぬと魂たましいが抜けて体から離れ、横たわっている自分の体を見下ろす「幽体離脱」という現象が伝えられていますが、実際にはありえないことです。しかし、意外にもこの臨死体験は珍し […]
40代～50代の男性の40％近くが肥満状態⁉内臓脂肪をため込んでいる人は年々増えている理由とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
太っている人は増加傾向にある！？ 年齢を重ねるにつれて体型の変化や体重が気になるけれど、効果的な解決手段がなかなか見つからない……。そんな悩みを抱えている人が少なくないことを、あるデータが示しています。 厚生労働省が２０ […]
身近に存在するの謎に満ちた「人間の体」の神秘！私たちの体をコントロールする脳の不思議とは？【人体の不思議】
『眠れなくなるほど面白い 図解 人体の不思議』はこんな人におすすめ！ ・人間の体の構造について学びたい ・人体における不思議なメカニズムについて触れてみたい ・誰かに話したくなる体の雑学を得たい 以上の方には「図解 人体 […]
内臓脂肪が落ちる驚異の４つのプログラム！日々の生活で意識すべき重要なこととは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
意識すべき４つのプログラム 胃を本来の大きさに戻す 内臓脂肪が増えるのは、大きくなりすぎた胃のせい。まずは胃の大きさを元の状態に戻すことを目標にしましょう。胃が小さくなれば、それに見合った食事の量で満足でき、無理なく減食 […]
仕事ができる人は良く寝ている!?超一流の人ほど睡眠を意識している理由とは？【睡眠の話】
睡眠を意識すべき理由 食事に注意して運動を習慣化し、体調を管理する――体のメンテナンスに気を配る人は少なくありません。運動や食事にくわえて、世界のエグゼクティブやトップアスリートが、こぞって意識しているのが睡眠です。 超 […]
日本は世界一眠らない国ってホント？他国と比較した驚きの睡眠時間とは？【睡眠の話】
都会にいる人ほど「寝たいけれど、眠れていない」 OECD（経済協力開発機構）の統計（2018年：調査年は国によって異なり、日本は2016年）によると、1日の平均睡眠時間は、多くの国が8時間を超えるなか、日本は7時間22分 […]
ダイエットの必須知識！睡眠不足で太りやすくなる本当の理由とは？【睡眠の話】
ホルモンバランスの異常で食欲が変わってしまう 「短時間睡眠の女性は肥満を表すBMI値（体格指数）が高い」――これは、肥満と睡眠時間の関係について、サンディエゴ大学の研究報告により、わかったことです。夜ふかしをすると、つい […]
ストレスや不安で眠れない人必見！「認知」と「行動」を改善する最新の睡眠改善法とは？【睡眠の話】
認知行動療法は最新の睡眠改善法 不眠には、心理的な要因も大きく影響します。「眠れない」と気にしはじめると、ますます眠れなくなるのです。それでも、できれば睡眠薬には頼りたくないという人は、認知行動療法を試してみるといいでし […]
まとまった睡眠時間がとれない人はどうすればいい？生活に導入したい「分割睡眠」とは？【睡眠の話】
分けて睡眠をとってもよいと気楽に考える 不眠気味の人や高齢者など、夜中に目が覚めてしまい、連続して長い時間眠れないことがあります。たとえば、2時間眠って目が覚めて、そのあと4時間眠った場合、6時間睡眠と考えていいのでしょ […]
昼間の眠気に勝つために実践したい！昼寝は何時にどれくらいの時間すればいい？【睡眠の話】
午後の早い時間に20分程度の仮眠をとる 昼食をとってもとらなくても、14時ごろは眠くなる時間帯（アフタヌーンディップ）なので、眠気に逆らうよりも、そのまま眠ってしまったほうがよいともいわれます。 スペインのシエスタのよう […]
食事から睡眠を改善したい人必見！カラダを入眠モードにするおすすめ食材とは？【睡眠の話】
体を冷やす食べもので深部体温を下げる 食べてすぐ寝るのはよくないといわれます。食後2〜3時間はあけないと、就寝中、胃腸が活発に動き、眠りの質が下がってしまうからです。ただし、胃が空のまま眠るのもすすめられません。夕食を抜 […]