健康
緑茶を飲むことで得られるカテキンのダイエットにおけるスゴイ効果とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
緑茶で得られるスゴイ効果 こんな効果がある！ 代謝を高め脂肪の燃焼を促す 糖の吸収を抑えて中性脂肪の合成を抑制 血圧や血糖値を改善する 抗酸化作用で免疫力を上げる 緑茶にはポリフェノールの一種の茶カテキンが豊富に含まれ、 […]
1300万人以上いるともいわれる慢性腎臓病(CKD)とは？慢性腎臓病の原疾患でもっとも多いのは糖尿病性腎症【図解 腎臓の話】
腎臓が悪くなる病気をまとめた総称 腎臓の機能低下が長期的に続く病気を慢性腎臓病（CKD）といいます。日本腎臓学会の調査によると、その疾患数はなんと1300万人以上。高齢になるとほど罹患しやすく、70歳代では約3割、80歳 […]
あなたが「すっきり」と「気持ちよく」目覚める為に知っておくべきベストな睡眠周期とは？【睡眠の話】
「90分の倍数」の睡眠がベストとは限らない どうすれば、「すっきり」「気持ちよく」目覚めることができるのでしょうか。 睡眠の状態には、ノンレム睡眠（脳も体も眠っている深い眠り）とレム睡眠（脳は起きているが体は眠っている浅 […]
高カカオのチョコレートを食べるだけで健康的な体づくりができる理由って？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
高カカオで得られるスゴイ効果 こんな効果がある！ ☑糖の吸収を緩やかにして血糖値の急上昇を防ぐ ☑豊富な食物繊維が腸内環境を改善 ☑肝臓の活性酸素を除去して脂肪肝を予防 ☑抗酸化作用で歯周病菌を減らす カカオに含まれるカ […]
急性腎障害に要注意！慢性腎臓病とはどう違う？慢性腎臓病の原疾患でもっとも多いのは【図解 腎臓の話】
原因を突き止め適切な治療を 腎臓の機能低下は非常に危険な状態ですが、これには短期間で急に悪くなる急性腎障害と、長期間かけて悪くなる慢性腎臓病があります。急性腎障害は数時間～数日で急に腎機能が低下した状態で、脱水やショック […]
世界一眠らない国は日本？驚きの平均睡眠時間とは！？【睡眠の話】
都会にいる人ほど「寝たいけれど、眠れていない」 OECD（経済協力開発機構）の統計（2018年：調査年は国によって異なり、日本は2016年）によると、1日の平均睡眠時間は、多くの国が8時間を超えるなか、日本は7時間22分 […]
今日からすぐにできる！歯を磨いて口の中をきれいにするだけで痩せスイッチをオンにできる理由とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
歯を磨くことで得られるスゴイ効果 こんな効果がある！ ☑歯周病菌や虫歯菌が体内に侵入するのを防ぐ ☑インスリンの働きを妨げる歯周病を予防 ☑腸内環境を整えて代謝機能を上げる ☑糖尿病などの生活習慣病を改善する 歯周病ケア […]
腎臓の機能低下は寿命や健康寿命に直結する！？老廃物が排出されにくく、必要な栄養素が流れる【図解 腎臓の話】
体に老廃物が溜まって危険な状態に 腎臓は血液のろ過や水分調節など大事な役割を持っているだけに、その機能が低下すると全身に大きな悪影響を及ぼします。腎臓の調子が悪くなると、まず血液のろ過の機能が低下します。そうすると下の図 […]
ダイエットで最も意識すべきなのは睡眠！睡眠不足で太りやすくなる本当の理由とは！？【睡眠の話】
ホルモンバランスの異常で食欲が変わってしまう 「短時間睡眠の女性は肥満を表すBMI値（体格指数）が高い」――これは、肥満と睡眠時間の関係について、サンディエゴ大学の研究報告により、わかったことです。 夜ふかしをすると、つ […]
内臓脂肪研究40年の名医が教える！すぐに実践できる痩せるための方法とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
①糖質をちょいオフする 糖質をいつもより一口分減らすだけでやせ体質になります。糖質は脂肪の材料になるだけでなく、食べ過ぎると血糖値を上げ、脂肪をためやすい状態にしてしまいます。いつもの食事から糖質を一口分減らすだけで、脂 […]
臓器の中でも腎臓が超重要な理由って？腎臓の構造とネフロン組織とは【図解 腎臓の話】
腎臓の中核は約100万個のネフロン 腎臓は血液のろ過や老廃物の排出、水分や電解質の量の調節、血圧のコントロールなど、さまざまな働きをしています。ここではその腎臓の構造について見ていきましょう。左のページの図のように、腎臓 […]
上質な睡眠はあなたの人生を変える！誰しもが知っておきたい睡眠のスゴイ効果とは？【睡眠の話】
『睡眠の話』はこんな人におすすめ！ ・ぐっすりと眠れない日が多い ・快適な睡眠を得るにはどうすればいいのか知りたい ・睡眠の面白いメカニズムを学びたい 以上の方には「図解 睡眠の話」は大変おすすめな本です。 みなさんは毎 […]