健康
鮭のソテーVSナポリタン、糖質が低いのはどっち！？【糖質の話】
糖質が低いのは鮭のソテー ナポリタンはスパゲッティなので、そもそもが高糖質。 シンプルな味付けで低糖質の鮭のソテーのほうがオススメです。 どうしてもスパゲッティを食べたいなら、オリーブオイルた […]
筋肉が1kgアップするだけで世界が変わる！最強のタンパク質ダイエットとは？【たんぱく質の話】
むくみも軽減されてすっきり 筋肉を増やすと聞くだけで「ムキムキになりたくない」「太りたくない」と拒否反応を示す人がいますが、きれいなボディラインをつくるためには、筋肉の多い、少ないが深く関係してきます。筋肉１㎏の基礎代謝 […]
スピーチやプレゼンなどで緊張を和らげるには自分なりのルーティンを決めておくべき理由とは！？【自律神経の話】
自分なりのルーティンを決めておく 試合中のアスリートが、サーブを打つ前やキックを蹴る前などに、決まった動作や手順を行っている姿を見ることがあります。これらは自律神経を整えるためのルーティンです。 普段の練習からルーティン […]
ダイエット中に最適！間食しても太りにくい食べ物８選とは？【新ダイエットごはん】
無理な我慢はストレスになることも ダイエット中、食べないように努力していても、我慢できなくなってしまうときがありますよね。そのような状況でさらに我慢を重ねてしまうと、ストレスが溜まって、暴飲暴食のスイッチが入ってしまうこ […]
ステーキVSざるそば、糖質が低いのはどっち！？【糖質の話】
糖質が低いのはステーキ ステーキは肉、つまりタンパク質のかたまりですから、炭水化物が豊富なざるそばよりも糖質がグッと低くなっています。 ただし、ステーキソースには高糖質のものもあるため、気を付けましょう。 […]
体重は標準でも体形が全然きれいに見えないワケとは？【たんぱく質の話】
体脂肪率が高いとメリハリがつきづらい 標準体重なのに、なぜかスタイルがよく見えないと悩んでいたり、もしくは、昔と現在で体重があまり変わっていないのに、スタイルが悪くなったと感じる方がいたら、それは筋肉量の少なさ、減少が問 […]
自律神経の乱れは職場や家庭にも伝染してしまう理由とは！？【自律神経の話】
自律神経が職場や家庭にも影響 自律神経が整うと自分自身にメリットがあるだけでなく、周りにもよい影響が広がります。 例えばスポーツ選手。ある一人の選手の投入によりピンチだった流れがガラリと変わるということがあります。こうし […]
筋トレ以外にも有効なサプリメント/プロテイン3種とは？【新ダイエットごはん】
プロテインは筋トレ以外にも有効 プロテインとはたんぱく質の意味ですが、たんぱく質を粉状にしたサプリメントの意味としても使われています。プロテインときくと、筋トレをしている人たちが飲んでいるイメージが強いかもしれませんが、 […]
ダイエットでとりあえず『糖質制限』。それ、ちゃんとできてる？専門医が教える意外と知らない『糖質』の真実とは「眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話」【シリーズ累計220万部】
夏までに絶対痩せたい！「糖質の話」はこんな人におすすめ！ ・やせて健康になり、長生きしたい！ ・「糖質制限」の基本をしりたい。 ・外食したときに何を食べて良いかわからない… そう感じている方にはぜひ本書『眠れなくなるほど […]
30代以降に太る人が急増してしまうのはなぜ？【たんぱく質の話】
30代から自然に筋肉が減っていく 人の筋肉は、20歳ごろまでは意識的に運動をしなくてもどんどん増えてくれます。そのうえ、学生生活で定期的に行う運動や部活、通学など筋肉がより発達する要因がたくさんあります。 しかし、20～ […]
ストレス社会を生き抜く為に人の意見に左右されない人間力を身につける考え方とは！？【自律神経の話】
「人は人、自分は自分」が幸せのカギ 仕事のプレッシャーや育児・介護疲れといった精神的なストレスも、自律神経を乱す大敵です。中でも避けて通れないのが、対人関係によるストレスだと思います。 他人が自分の思い通りにならないこと […]
コンビニやスーパーで手軽に買えるたんぱく質おすすめ6選とは？【新ダイエットごはん】
手軽に買えるものでたんぱく質を摂取 たんぱく質が重要なものだとわかっても、毎日の生活の中で、継続的に食べ続けるのはなかなか難しいですよね。そこで活用したいのがコンビニやスーパーで購入できる商品。手軽に買えるものの中にも高 […]