健康
1日1杯で体も心もずっと健康でいられる最強のスーパーフード『長生きみそ汁』とは？【自律神経の話】
1日1杯で体も心も健康に 日本人にとって一番身近な食材である「みそ」ですが、このみそほど体によいものはありません。みその原料の大豆には、たんぱく質やビタミン、食物繊維などの重要な栄養素がたっぷり含まれています。 さらに発 […]
痩せるために食べるべきおすすめのたんぱく質ベスト３とは？【新ダイエットごはん】
迷ったらこの３つを食べよう 数あるたんぱく質を含む食材の中でも、ダイエット中におすすめしたい３つの食材をご紹介します。まず１つめが牛赤身肉。動物性たんぱく質の中でも高たんぱく質低脂質なのが特徴です。さらに、貧血やメンタル […]
ダイエットに必須のたんぱく質はなぜ圧倒的に脂肪になりにくいのか？【たんぱく質の話】
たんぱく質がダイエットにいい理由 たんぱく質は余分に摂取したときに、ほかの栄養素よりも脂肪に変換されにくいという利点があります。脂質や糖質は体内で消化吸収された後、余剰分は脂肪として溜められ、飢餓や病気、けがなど、いざと […]
症状が似ている貧血と自律神経の乱れを簡単に見分ける方法とは！？【自律神経の話】
鉄分不足でなければ自律神経を疑え めまい、立ちくらみ、息切れ、動悸、疲れやすく体がだるい、朝起きるのが辛い、頭痛、肩こり、イライラ。これらはすべて貧血でも、自律神経が乱れたときでも現れる症状。 つまり、貧血の症状と自律神 […]
糖質と脂質を全く食べないと逆に痩せにくくなってしまう理由とは？【新ダイエットごはん】
筋肉を効率的に増やすポイント 筋肉をつけるためには、運動とたんぱく質をセットで考えることが不可欠です。さらに、たんぱく質を摂取するタイミングや質を意識すると効率的に筋肉を増やすことができます。 まずはたんぱく質を摂るタイ […]
ダイエットを始める人必見！絶対に知っておきたい最強に痩せる食べ方とは！？【たんぱく質の話】
毎食絶対にたんぱく質を欠かさず摂ろう！ きれいに痩せるためには「単に食べる量を減らせばいい」というわけではありません。なぜなら、極端な食事制限では、筋肉が大幅に減ることで基礎代謝も減少し、リバウンドの危険性が高まるためで […]
動物性たんぱく質が自律神経を最高に整える為に必須な理由とは！？【自律神経の話】
肉＋抗酸化成分を積極的に 自律神経の原料となる栄養素はたんぱく質です。それも、肉や魚、卵などに含まれる良質な動物性たんぱく質。必須アミノ酸の種類と量を比較すると、自律神経の原料としては植物性たんぱく質より動物性たんぱく質 […]
食べるだけで肌のハリを生み出せる栄養素とは？【新ダイエットごはん】
たんぱく質は筋肉をつくるだけじゃない たんぱく質の大きな役割のひとつが体の組織をつくる材料となること。人の体を構成する物質でもっとも多いのは約60％を占める水分ですが、それを除くと約半分がたんぱく質です。 たんぱく質は […]
炭水化物メインの食事をお腹一杯食べると体にだるさや疲れを感じたり眠くなったりする理由とは！？【自律神経の話】
炭水化物メインの食事は1日1回 おいしく食べることが一番なので炭水化物を無理に抜く必要はありませんが、かといってとりすぎもよくありません。朝、昼、夜の3食とも炭水化物をたっぷりとると、体重維持はどうしても難しくなります。 […]
たんぱく質をとらないとさらに太りやすくなるヤバい理由とは？【たんぱく質の話】
空腹時はアミノ酸がエネルギーになる！ なぜ食事制限ダイエットではたんぱく質を抜いてはダメなのか。それにはまず、空腹時に、ヒトの体内でどのような変化が起きるのかを理解する必要があります。 空腹になると血液中の糖の量（血糖値 […]
運動だけでなくより効率よく筋肉を増やす方法とは？【新ダイエットごはん】
筋肉を効率的に増やすポイント 筋肉をつけるためには、運動とたんぱく質をセットで考えることが不可欠です。さらに、たんぱく質を摂取するタイミングや質を意識すると効率的に筋肉を増やすことができます。 まずはたんぱく質を摂るタイ […]
厚生労働省が腹囲をメタボリックシンドロームの診断基準のひとつとしている理由とは！？【内臓脂肪の話】
内臓周辺の脂肪が生活習慣病の原因に ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエストサイズ……お腹まわりの脂肪に悩まされている人は少なくないでしょう。 ぽっこりお腹の原因は、「内臓脂肪」と呼ばれている脂肪の蓄積です。内臓脂 […]