健康
4スタンス理論における空手での前蹴り・脚の出し方と足先の使い方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
空手 競技別解説 間合いに応じた技で相手を狙う 空手のキーワードは「さばき」です。このさばきの本質は、相手をターゲットし、狙うことにより、構えた体幹スペース内で間合いに応じた技を選択することです。つまり、間合いに入ったと […]
大根のおすすめ保存方法/切り方＆調理方法/食べ合わせ/メニューとは！？【カラダを温める食べ物】
体を温めるアイドル食材 身近な、いつも食べているものにも、体を温める食材はいっぱいあります。なにげなく口にしてはいたけど、もっと効果を感じたい、合理的に食べたい、と思いませんか？ 切り方や調理方法で栄養価が変わるので、こ […]
長年の腰痛や肩こりから解放される！知っておきたい最強の体幹トレーニング【体幹の話】
実は逆効果！腰痛、肩こりのNG行動 日頃から感じている体の不調についてのアンケートで、「腰痛」と「肩こり」は必ず上位にランクインする常連です。テレビや健康雑誌で取り上げられることも多いのですが、解消法をそのまま鵜呑みにす […]
4スタンス理論における柔道での構えのポイントとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
柔道 競技別解説 両手の輪の中で相手を支配して制する 柔道の基本は受け身ですが、重要なのは「軸」を有して受け身を行っているかどうかです。軸を持つにはまず、自分のどこが動くのか、また、より強く安定するためにはどこを動かして […]
かぶのおすすめ保存方法/切り方＆調理方法/食べ合わせ/メニューとは！？【カラダを温める食べ物】
体を温めるアイドル食材 身近な、いつも食べているものにも、体を温める食材はいっぱいあります。なにげなく口にしてはいたけど、もっと効果を感じたい、合理的に食べたい、と思いませんか？ 切り方や調理方法で栄養価が変わるので、こ […]
体幹トレーニングで腸の働きを良くすることで不調が改善する驚きの理由とは！？【体幹の話】
ぐっすり眠って目覚めもすっきり 「睡眠負債」という言葉を聞いたことはありませんか。睡眠不足が借金のように積み重なって、あらゆる不調を引き起こす状態のことです。 私たち日本人は、世界的に見ても睡眠時間が短く、疲れているのに […]
海藻ときのこが食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ究極の食材と言われる理由とは！？【内臓脂肪の話】
食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ 海藻には、水に溶けやすい性質の水溶性食物繊維が豊富に含まれています。その中でも「フコイダン」は糖の吸収を緩やかにして血糖値の急上昇を防ぎ、さらに腸内の余分なコレステロールや有害物質を絡め取 […]
4スタンス理論における剣道での打突のタイミング&竹刀の握り方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
剣道 競技別解説 剣の間合いと隙ない構えで相手を制す 「竹刀を振り上げる動作」を言葉通りに捉えてはいけません。竹刀を振り上げるのは、振りかぶりながら相手に素早く飛び込むことではありません。相手から離れた距離でしっかりと狙 […]
さけのおすすめ保存方法/切り方＆調理方法/食べ合わせ/メニューとは！？【カラダを温める食べ物】
体を温める最強のスター食材 冷えからくる体調不調や病気は、体を温める食べ物で予防・改善されます。ここでは数多い食材の中から、体を温める効果・効能の高い、最強の食材をプロフィールとともに紹介します。その切り方から保存方法、 […]
幸福感を作り出す腸を活性化する為に鍛えるべきインナーマッスルとは！？【体幹の話】
「第二の脳」である腸を活性 体幹部のインナーマッスルが衰えると、便をスムーズに押し出しにくくなり、便秘の一因になります。腸内には体全体の６割以上の免疫細胞が存在しているため、腸内環境が悪化すると病気にかかりやすくなるとい […]
ダイエット効果抜群！内臓脂肪を減らす為に「サバ缶と納豆」を食べ続けるべき期間とは？【内臓脂肪の話】
ＤＨＡとＥＰＡはサバ缶１つでＯＫ 内臓脂肪を減らすために積極的に活用してほしいのが「サバ缶」と「納豆」です。 サバにはＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）という必須脂肪酸の一種が多く含まれており、 […]
4スタンス理論におけるゴルフでの力が出せる握り方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
ゴルフ 競技別解説 体幹の強度を生かし職務を遂行するマネジメント競技 ゴルフとは、自分の正面に止まっているボールを、次の自分の理想のところに止める競技です。最終的にはカップの中に収めることが目的ですが、一打一打の飛球イメ […]