健康
大さじ1杯のお酢が内臓脂肪も体調不良も撃退する理由とは！？【内臓脂肪の話】
バリエーションを楽しんで毎日摂取 お酢の主成分である酢酸には、脂肪の合成を抑制し、かつ脂肪の燃焼を促す作用があります。また、食後の血糖値上昇を抑制する、高血圧を防ぐ、疲労を回復するなどの効果もあります。 大手醸造メーカー […]
4スタンス理論におけるスポーツクライミングでのホールドの押さえ方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
スポーツクライミング 競技別解説 壁に対する四つ足歩行 クライミングは手でホールドにつかまるイメージがありますが、実際には「足で上がる」競技です。左右両手足のいずれか３所でホールドを保持し、身体を安定させて壁を登ります。 […]
じゃがいものおすすめ保存方法/切り方＆調理方法/食べ合わせ/メニューとは！？【カラダを温める食べ物】
体を温めるアイドル食材 身近な、いつも食べているものにも、体を温める食材はいっぱいあります。なにげなく口にしてはいたけど、もっと効果を感じたい、合理的に食べたい、と思いませんか？ 切り方や調理方法で栄養価が変わるので、こ […]
ジムに通う必要なし！誰でも簡単にできる確実に体が変わる体幹トレーニングとは！？【体幹の話】
体幹は自重だけで鍛えられる 善は急げ、鉄は熱いうちに打てといいます。早速今日からトレーニングをはじめよう！ と思っても、何か特別な器具が必要だとか、ジムなどに通わないとできないものだと、そのための費用や時間も捻出しなけれ […]
ダイエットによい野菜と悪い野菜とは！？【内臓脂肪の話】
いも類、根菜類は糖質高め 野菜はヘルシーで、脂肪を減らすには最適な食材ととらえている人は多いと思います。ただ一口に野菜といっても、どんどん食べてほしい野菜と、注意してほしい野菜があります。 たとえば、じゃがいもやさつまい […]
4スタンス理論における弓道での合掌のイメージとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
弓道 競技別解説 弓具と体幹をシンクロさせて狙い続ける 弓道では、弓と矢を自分の身体と同調させて扱うことが重要です。スタビライザーや照準器を搭載して道具に精度を求めるアーチェリーに対し、弓道は自身の身体（骨格）に精度を求 […]
かぼちゃのおすすめ保存方法/切り方＆調理方法/食べ合わせ/メニューとは！？【カラダを温める食べ物】
体を温めるアイドル食材 身近な、いつも食べているものにも、体を温める食材はいっぱいあります。なにげなく口にしてはいたけど、もっと効果を感じたい、合理的に食べたい、と思いませんか？ 切り方や調理方法で栄養価が変わるので、こ […]
肩こり&腰痛改善だけじゃない！体幹を鍛えることで生まれる驚きの効果とは！？【体幹の話】
「負のスパイラル」を断ち切って豊かな人生を 現代社会の中で生きる私たちは、体を動かさずにすむのは便利で快適だと思っています。でも、そのせいで知らず知らずのうちに筋力の衰えや姿勢の崩れを起こし、肩こり・腰痛など様々な不調を […]
4スタンス理論における空手での前蹴り・脚の出し方と足先の使い方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
空手 競技別解説 間合いに応じた技で相手を狙う 空手のキーワードは「さばき」です。このさばきの本質は、相手をターゲットし、狙うことにより、構えた体幹スペース内で間合いに応じた技を選択することです。つまり、間合いに入ったと […]
大根のおすすめ保存方法/切り方＆調理方法/食べ合わせ/メニューとは！？【カラダを温める食べ物】
体を温めるアイドル食材 身近な、いつも食べているものにも、体を温める食材はいっぱいあります。なにげなく口にしてはいたけど、もっと効果を感じたい、合理的に食べたい、と思いませんか？ 切り方や調理方法で栄養価が変わるので、こ […]
長年の腰痛や肩こりから解放される！知っておきたい最強の体幹トレーニング【体幹の話】
実は逆効果！腰痛、肩こりのNG行動 日頃から感じている体の不調についてのアンケートで、「腰痛」と「肩こり」は必ず上位にランクインする常連です。テレビや健康雑誌で取り上げられることも多いのですが、解消法をそのまま鵜呑みにす […]
4スタンス理論における柔道での構えのポイントとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
柔道 競技別解説 両手の輪の中で相手を支配して制する 柔道の基本は受け身ですが、重要なのは「軸」を有して受け身を行っているかどうかです。軸を持つにはまず、自分のどこが動くのか、また、より強く安定するためにはどこを動かして […]