健康
「寝つきが悪い」は思い込み！眠れない時の本人の体感と実際の長さのズレとは？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
寝つきが悪い人は眠れない時間を長いと思いこみがち 眠りにつくまでの時間を、入眠潜時と呼びます。人はどのくらい眠れないと、寝つきが悪いと感じるのでしょうか。 若ければ1〜2分でストンと眠りに落ちる人もいますが、年齢が上がる […]
4スタンス理論における陸上競技［棒高跳］での最適な構えと突っ込みとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
陸上競技 ［棒高跳］競技別解説 自分の身体を投擲物にして乗り越える 走ってバーを乗り越えるという動作は走高跳と同様ですが、棒高跳の「走る」は、長いポールをたわませるための推進力になります。ポールを安定して持ち、走ることで […]
昼食をとらなくても襲ってくる「午後の眠気(アフタヌーンディップ)」を撃退する効果的な方法とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
昼食をとらなくても眠気を感じることがある 昼食後、しばらくすると体がだるくなって、眠くなるこの眠気は、アフタヌーンディップ（ポストランチディップ）と呼ばれます。 満腹になると消化器官への血流量が増え、脳への血流量は減るの […]
4スタンス理論における陸上競技［走高跳］での最適な踏み切りとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
陸上競技 ［走高跳］競技別解説 身体の中に放物線を描いてバーをすり抜ける 走高跳は、「跳ぶこと」と「バーを乗り越えていくこと」の２つの要素を持つ競技で、どれだけ無駄のない動きでバーをすり抜けられるかがカギとなります。「跳 […]
ダメ絶対！寝不足での運転が飲酒運転以上に危険な衝撃の理由とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
本人も気づいていない「瞬間的な居眠り」がある！ 睡眠負債を抱えた状態での運転は、アルコールや薬物摂取時の運転と同じくらい危険です。睡眠負債を抱えているときの判断力やパフォーマンスの低下は、これまでの研究からも明らかです。 […]
4スタンス理論における陸上競技 ［走幅跳］での最適な空中フォームとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
陸上競技 ［走幅跳］競技別解説 イメージの放物線に身体を押し込む 走幅跳は、短距離と同じように体幹を前に押し出して加速する意識で走り、上半身の位置をほぼ変えずに前に跳ぶ競技です。身体に圧をかけて頭の位置を変えず、猛烈に身 […]
睡眠不足を寝だめでは解消できない！解消に3週間もかかる寝不足によって生じる「睡眠負債」とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
睡眠不足を寝だめでは解消できない 睡眠の専門家のあいだでは、睡眠不足が蓄積されて慢性化している状態を「睡眠負債」と表現します。「負債」という表現には、気がつかないあいだにふくれ上がってしまう、ネガティブなニュアンスがこめ […]
4スタンス理論における陸上競技 ［ハードル走］での最適な踏み切りとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
陸上競技 ［ハードル走］競技別解説 身体を変形させ、走る感覚で障害をクリアする 短距離もハードルも「短い距離を速く移動する」という同じ目的を持つ競技ですが、通り道に障害があるハードルの場合は、障害をいかに効率良くすり抜け […]
短時間睡眠＝成功者ではない！訓練してもショートスリーパーにはなれない理由とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
ショートスリーパーは遺伝子で決まる特異体質のようなもの まれに、短時間睡眠でも、体はいたって健康で、生活への支障も一切現れない人がいます。そのような人は、一般に「ショートスリーパー」と呼ばれます。 ナポレオンやエジソンが […]
4スタンス理論における陸上競技［中長距離・マラソン］での最適な腕の振り方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
陸上競技［中長距離・マラソン］競技別解説 体幹部の素早い空間移動 短距離と中長距離との違いは、“ガソリン”の使い方だと言えます。短距離を走るなら、エンジンの回転数を上げて一気にガソリンを使い切ります。一方、中長距離を走る […]
睡眠不足で死亡率が1.3倍に！がんや生活習慣病の発症リスクを抑える最適な睡眠時間とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
睡眠は「量」だけでは解決せず、「質」のほうが大事 睡眠不足の蓄積が、がんや生活習慣病の発症リスクを高めること、仕事や生活のパフォーマンスを低下させることはさまざまな研究によって明らかです。 では、9時間、10時間と平均よ […]
4スタンス理論における陸上競技［短距離］での効率的なスタートの切り方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
陸上競技［短距離］競技別解説 体幹部の素早い空間移動 「手足をいかに速く動かすか」という点が重視されがちな短距離ですが、競技の目的は「体幹部を素早く空間移動させること」です。胸郭付近に設定されたゴールテープを切るのは体幹 […]