健康
ひざに痛みが出る方、O脚の方におすすめ『ニーアウトスクワット』とは！？【痛みのない身体になる究極の整体術】
速効で痛みをとる！部位別ゆがみ解消エクササイズ ●ニーアウトスクワット 立ったままで、下肢のバランスを調整するエクササイズ。椅子から立ち上がったとき、階段の昇り降りでひざに痛みが出る方、Ｏ脚の方におすすめ！ 【1】腰に手 […]
むくみ、足がつりやすい方におすすめ『下腿外旋矯正エクササイズ』とは！？【痛みのない身体になる究極の整体術】
速効で痛みをとる！部位別ゆがみ解消エクササイズ ●下腿外旋矯正エクササイズ ひざのお皿に対してひざ下の骨が外側にねじれているのを、体重をかけない状態で整えていきます。ふくらはぎやすねの疲れ、むくみ、足がつりやすい方におす […]
O脚やX脚の原因を探る『下肢のバランスチェック』とは！？【痛みのない身体になる究極の整体術】
下肢のバランスチェック 下肢のバランスは、ひざ下の骨（脛骨）にひざ上の骨（大腿骨）がのることで安定します。そのバランスが崩れているとひざに痛みが出たり、Ｏ脚やＸ脚の原因になったりしますのでチェックしてみましょう！ ●下肢 […]
太もも裏を効果的に柔軟にする『ハムストリングストレッチ』とは！？【痛みのない身体になる究極の整体術】
速効で痛みをとる！部位別ゆがみ解消エクササイズ ●ハムストリングストレッチ 股関節からダイナミックに足を動かし、股関節・膝関節をスムーズに連動させるためにしっかりケアしておきましょう！ 【1】片足を前に出して立つ。 【2 […]
長いデスクワーク疲れが解消できる『臀筋・そけい部ストレッチ』とは！？【痛みのない身体になる究極の整体術】
速効で痛みをとる！部位別ゆがみ解消エクササイズ ●臀筋・そけい部ストレッチ 長いデスクワークはそけい部がつまった感じになり、おしりがコリコリに！ その両方を同時に解消するストレッチです！ 【1】片ひざを曲げ、もう一方の足 […]
日常生活に重要な筋肉の疲労回復『大腿四頭筋ストレッチ』とは！？【痛みのない身体になる究極の整体術】
速効で痛みをとる！部位別ゆがみ解消エクササイズ ●大腿四頭筋ストレッチ 立ち上がる動作や歩く、走るなど、疲労がたまりやすく、硬くなりやすい筋肉で、ひざ痛への影響も。ストレッチで疲労を解消！ 【1】片ひざを曲げて、太もも表 […]
腰痛や股関節痛に影響大！『臀筋ストレッチ』とは！？【痛みのない身体になる究極の整体術】
速効で痛みをとる！部位別ゆがみ解消エクササイズ ●臀筋ストレッチ おしりからもも裏のハリは腰痛や股関節痛に影響大。しっかりストレッチし、動けるカラダをキープしましょう！ 【1】あお向けに寝てひざを立てる。 【2】伸ばす側 […]
腰痛、股関節痛、デスクワークで座りっぱなしの方におすすめ『足立て左右倒し骨盤調整法』とは！？【痛みのない身体になる究極の整体術】
速効で痛みをとる！部位別ゆがみ解消エクササイズ ●足立て左右倒し骨盤調整法 臀部から骨盤にかけての柔軟性アップ。腰痛、股関節痛、デスクワークで座りっぱなしの方におすすめ！ 【1】座って軽く足を開き、両ひざを立てた状態で、 […]
左右へのローリングを繰り返す『骨盤ローリング調整法』とは！？【痛みのない身体になる究極の整体術】
速効で痛みをとる！部位別ゆがみ解消エクササイズ ●骨盤ローリング調整法 床の上で骨盤と下肢を一体化させて左右へのローリングを繰り返す骨盤調整法。リラックスしてリズミカルに！ 【1】リラックスしてあお向けに寝て両ひざを立て […]
腰痛&股関節痛におすすめ！『骨盤コロコロストレッチ』とは！？【痛みのない身体になる究極の整体術】
速効で痛みをとる！部位別ゆがみ解消エクササイズ ●骨盤コロコロストレッチ 股関節の柔軟性がアップし、動きの中での腰と股関節の連動がスムーズになります。腰痛・股関節痛にはとくにおすすめ！ 【1】椅子に浅く腰かけ、両手を腰に […]
いつでもどこでも簡単にできる『足組みゆらゆら骨盤調整』とは！？【痛みのない身体になる究極の整体術】
速効で痛みをとる！部位別ゆがみ解消エクササイズ ●足組みゆらゆら骨盤調整 身体バランスの土台になる骨盤。腰をかけるところがあれば、いつでもどこでも簡単にできる骨盤調整法です！ 【1】椅子に浅く腰かけ、かかとをそろえてひざ […]
健康でバランスのとれたカラダをつくる為に大切な3つのアーチとは！？【痛みのない身体になる究極の整体術】
３つのアーチが健康でバランスのとれたカラダをつくる 健康でバランスのよいカラダをつくるためには、３つのアーチが大切になります。その３つのアーチとは、「足のアーチ（土踏まず）」「腰のアーチ」「首のアーチ」です。 足のアーチ […]