健康
がん予防のために必ず取りたい野菜とは？【免疫力の話】
がん予防になる「デザイナーフーズ・ピラミッド」 今や、日本人の死因第１位となったがん。日本ではふたりにひとりが何らかのがんを発症するともいわれています。がんを予防することは、多くの人が望んでいることでしょう。 日本よりも […]
ダイエットするなら活性化させるべき基礎代謝の3割を占める臓器とは！？【最強の食事】
食材を選べば運動効果は最大限に！ どんな複雑な料理も元は一つひとつの食材です。何がどんな栄養素を持っているかがわかるようになると、「空腹をがまんする」だけではない、「今の自分に本当に価値あるものを食べる」ダイエットができ […]
免疫力を高めるために普段から摂りたい四つの成分とは？【免疫力の話】
病原菌に打ち勝つ「ファイトケミカル」 ファイトケミカルとは、植物に含まれる天然の機能性成分のことです。野菜や果物の皮やアクに多く含まれ、動くことのできない植物が自分の身を守るための手段であると考えられています。近年の研究 […]
筋力トレーニングで最も効果の出やすい回数とは！？【最強の食事】
カラダを変えるトレーニングの基本は10回×３セット 筋力トレーニングをする際には、効果の出やすい回数があります。基本は１つの種目について、10回×3セットを週2回程度。大きな筋肉をしっかり鍛えることで、見栄えもよくなるう […]
免疫力が抜群に上がる最強食材とは！？【免疫力の話】
しょうがを蒸して薬効成分を10倍に しょうがには体にいい成分がたくさく含まれています。古くから洋の東西を問わず薬として用いられてきましたし、医療用漢方の７割以上に使用されていることも事実です。 しょうがはさまざまな食べ方 […]
毎日腹筋100回やってもお腹の肉が取れない理由とは！？【最強の食事】
脳に刺激を与える運動が効率的 漠然とマシンをこなしているだけでは満足な結果は得られません。正しいフォームを意識する、適切な負荷の設定など筋肉だけでなく脳にも刺激を与えるように意識することでトレーニングの効果は確実にアップ […]
免疫力ＵＰのために必ずとりたい食べ物とは？【免疫力の話】
免疫力の７割は腸で作られる 人間の体の中で、免疫力に一番大きく関わっている臓器は腸です。体内にある免疫細胞のじつに70％が腸内の粘膜に存在し、体全体の免疫機能を支えているのです。そして、その免疫細胞を活性化させるのが、腸 […]
ダイエットするならやめるべき食べ方6選【最強の食事】
こんな食品に注意 ダイエットの語源は「生き方」「生活様式」を意味する古代ギリシャ語で「ＤＩＡTＡ」（ディアタ）。「運動する」のでもなく、「食事を抜く」わけでもありません。 ダイエットに運動を取り入れようという人は、今まで […]
今日からすぐにできる！免疫力を即効上げる方法【免疫力の話】
噛めば噛むほど免疫力は上がる 仕事や学校で、慌ただしく出ていかなければならないときの朝食や、決められた時間内に済ませなければならない昼食など、とかく現代は早く食事を済まさなければいけないことが多くあります。 しかし、免疫 […]
食べていたらダイエットのスタートラインにも立てない食品とは！？【最強の食事】
こんな食品に注意 これを食べたらダイエットのスタートラインにも立てないという、「食品」があります。さまざまな栄養素を覚えるのは面倒、という人は、これらをやめるだけでも大きな一歩です！ ●インスタント食品、ファストフード […]
「いつも満腹」は免疫力の敵？食事で免疫力を上げる秘訣とは！？【免疫力の話】
お腹いっぱい食べるのは逆効果 昔から「腹八分目に医者いらず」といわれます。今や、好きなものを好きなだけ食べられる環境となり、ついつい満腹になるまで食べてしまう人も多いでしょう。 しかし、お腹いっぱいと感じているときは、脳 […]
ファストフード店で頼みがちな肥満を招く最悪の組み合わせとは！？【最強の食事】
知らず知らずのうちに摂り過ぎてしまう脂質に注意 3大栄養素の1つであり、エネルギーだけでなく代謝アップにも役立つ脂質。ところが、外食やスーパーの総菜など、気がつくと必要以上の脂質量を摂り過ぎてしまいがちなので要注意です。 […]