健康
知っておきたい！筋トレ後のアルコールは百害あって一利なし！？【たんぱく質の話】
お酒はオフにたしなむ程度にしよう！ 筋トレとあわせてプロテイン（たんぱく質）を摂取することは、筋肉量のアップに有効です。ただし、せっかくの相乗効果もその直後に飲んだご褒美のアルコールによって台無しになってしまう可能性が。 […]
目のストレッチをしているとキラキラしたものが見えるのって大丈夫なの！？
Q.目のストレッチをしているとキラキラしたものが見えることがあります A.体の自然な反応のひとつ ふだんの目の使い方のクセによって、眼筋を動かしやすい角度とそうでない角度がありますが、後者ほど、反応が起こり […]
女優・比嘉愛未さんが美しく進化し続ける理由とは？
比嘉愛未さんが美しく進化し続ける理由 Message from KANAMI 初舞台に挑む前の体づくりがきっかけで、バーオソルをスタートさせた愛未ちゃん。初めて会ったときから今でも、スラッっとしたスタイルに変わりはありま […]
何が正解？プロテインの正しい摂り方とは？【たんぱく質の話】
不足分を補うなど賢く活用しよう！ 筋トレに取り組む人が毎日の食事から十分なたんぱく質を摂ろうとするならば肉や魚などの動物性たんぱく質を重点的に摂る必要があります。しかし、肉や魚は調理が必要なうえ、脂質も多く含まれるため、 […]
眼ヨガの効果が一番上がる時間帯はいつ！？
Q.眼ヨガの効果が一番上がる時間帯はいつ！？ A.あえていうなら風呂上がりがおすすめ 本来はいつでも、といいたいところですが、あえて挙げるならお風呂上がりがおすすめです。全身の血行がよくなっているため […]
女優・比嘉愛未さんが7年行っているKANAMI式バーオソルが続く理由とは？
続くのは、KANAMI先生だからこそ バーオソル歴7年目女優・比嘉愛未さんスペシャルインタビュー バーオソル自体とても素晴らしいメソッドなのですが、わたしが続けられるのはやっぱりKANAMI 先生の人柄があってこそ。いつ […]
リバウンドしない体を作る為に知っておきたいアミノ酸のBCAAとは？【たんぱく質の話】
筋合成を活性化させる必須アミノ酸 人の体を構成する約１０万種類のたんぱく質は、わずか２０万種類のアミノ酸の組み合わせによってつくられています。このうち「ＢＣＡＡ」と呼ばれるアミノ酸が、筋肉の増強に大きく関わっています。た […]
猫背/背中のコリに効く「上体反らし&眼の運動」ストレッチとは！？
デスクでもできる！簡単ストレッチ パソコンやデスクワークで長時間眼を駆使すると筋肉は固まり疲労する。眼の運動に呼吸法とストレッチを組み合わせた、眼と眼につながる筋肉のコリをほぐす運動を紹介。 【ポーズ6】 […]
体やこころが鍛えられる女優・比嘉愛未さんオススメのKANAMI式バーオソルとは？
わたしのすべてが整う バーオソル歴7年目女優・比嘉愛未さんスペシャルインタビュー バーオソル歴は、今年で7年目になりますが、その間ずっとコンスタントにレッスンを受けてきたわけではありません。仕事の都合上、どうしても忙し […]
ダイエットには運動しない日にたんぱく質は必要？不必要？【たんぱく質の話】
休息日にも摂取すべき！ 運動とたんぱく質の摂取がセットなら、運動をしない日はたんぱく質を摂る必要がないかといえば、それは絶対にＮＯ！たとえ運動を休む日であっても、たんぱく質の摂取は決して休んではいけないのです。 運動をし […]
肩/背中のコリに効く「肩回し&眼の回転運動」ストレッチとは！？
デスクでもできる！簡単ストレッチ パソコンやデスクワークで長時間眼を駆使すると筋肉は固まり疲労する。眼の運動に呼吸法とストレッチを組み合わせた、眼と眼につながる筋肉のコリをほぐす運動を紹介。 【ポーズ5】 […]
ポジティブな精神力がつく！女優・比嘉愛未さん推薦のKANAMI式バーオソルとは？
体のライン以上に、心に変化が バーオソル歴7年目女優・比嘉愛未さんスペシャルインタビュー レッスンを重ねるにつれ、少しずつできるようになっていくのと同時に、体幹の安定性が高まったことを実感しました。 体が軽くった感じがし […]