健康
筋トレを始めたばかりの人にオススメの部分とは！？
種目の選び方 筋トレでは、基本的にからだの各部位をバランスよく鍛える観点から、特定の部位の種目に偏ることなく、上半身、下半身、体幹の3つの部位のバランスを考えた種目選びをすることが大切です。 筋トレ実践者 […]
筋トレの効果を把握する為の3つのポイントとは！？
筋トレによるからだの変化を把握する 筋トレを続けていくと、いろいろな楽しさに出会うことができますが、その中でも変化が表れたときの楽しさはひときわ大きなものとなります。変化を実感するには、筋トレ開始時の状態を記 […]
関節が柔らかくなり一生歩ける体になる！
「つまづきやすくなった」「歩幅が狭くなった」といった歩き方の変化は、実は老化のサイン。日頃からストレッチなどで筋肉を伸ばしていないと、年をとるにつれて関節の動きが悪くなります。特に股関節まわりの関節が動きに […]
鉄分が不足したらどうなる！？
酸素が行きわたらず、貧血や脳機能低下も！ 血液中のヘモグロビンが減少し、酸素を十分に運ぶことができなくなることで、貧血を引き起こします。 また、脳の機能が低下す ることもあります。 成長期の子どもや妊 […]
自宅で筋トレを行う際の課題とは！？
正しいフォームをマスターする 自宅で筋トレを行う際の課題の一つとして、フォームの習得があります。スポーツジムの場合、初心者にはスタッフがついて、トレーニング動作の説明やフォームチェックを実施してもらうことが […]
第二の心臓ふくらはぎが伸びて全身のむくみがスッキリする！
Kaz式ダウンドッグストレッチはむくみ解消にとても効果的です。そもそもむくみの原因は、血行が悪いことにあります。体の中の余分な水分を血液が回収できず体内の組織などにたまることで、顔が腫れぼったく見 […]
リンが不足したらどうなる！？
慢性化すると骨や歯、関節が弱くなる！ 不足した状態が続いていると、骨や歯、関節が弱くなり、くる病や骨軟化症のリスクが高まります。 一般的な食生活で健康な人であれば、不足する心配はありません。 【書誌情報】 […]
内臓をマッサージして便秘を解消！
頭を下げ、腰を上に持ち上げるKaz式ダウンドッグストレッチは、腸や胃などお腹の中にある内臓の動きを高めます。内臓がマッサージされているような状態と考えてもよいでしょう。 座っているときなどは普通、胃や […]
マグネシウムが不足したらどうなる！？
骨がスカスカになり脱力感などの症状も！ 慢性的に不足すると、骨から血中に溶け出します。 このとき、カルシウムもいっしょに溶け出すので、骨がもろくなります。また脱力感などの症状が現れることも。 【書誌情報】 『 […]
筋トレを行う理想的なタイミングとは！？
いつやる？ 筋トレが続かない理由として「時間がない」と訴える人がとても多いようです。この難敵の攻略法について考えてみましょう。 [1]筋トレに適さない時間は？:筋トレは一日のどの時間帯に実施してもかまいません。 […]
寝る前1分やるだけで朝まで気持ちよく眠れる！
どんなに疲れていてもぐっすり眠れば翌朝にはスッキリ快調、という経験は皆さんお持ちのはず。人間が快適に暮らすためには睡眠はとても重要です。しかも短時間でも体を回復させる質のよい睡眠を取る必要があります。 そ […]
カルシウムが不足したらどうなる！？
子どもはくる病、大人は骨がスカスカに！ 長期的に不足した状態が続いていると、子どもの場合はビタミンD不足と重なって起こる「くる病」になることも。 大人の場合は、骨からカルシウムが溶け出すことで骨がもろくな […]