健康
ガチガチに硬くなった血管を柔らかくする「一酸化窒素」のスゴイ働きとは？【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
血管の「健康管理役」 運動による降圧効果でもうひとつ注目したいのが、ＮＯ（一酸化窒素）のもつすぐれた働きです。ＮＯは血管の内側にある血管内皮細胞から分泌される物質で、血管を柔らかくする作用があるため、産出が増えるほど血液 […]
飲み過ぎちゃう人が知っておきたい！飲みごたえ抜群の「満腹ハイボール」の作り方とは？【痩せるお酒の飲み方】
度数が低いお酒から飲んで負担を減らそう！ おすすめのレシピが「満腹ハイボール」。ハイボールといえば、ウイスキーを炭酸水で割ったカクテルの一種ですが、「満腹ハイボール」ではウイスキーの量をいつもの半分に減らすのがポイント。 […]
サウナは座る位置で体感温度が約20度も違う？！初心者にオススメの座る位置とは？【とことん楽しむサウナの世界】
［応用編］①サウナの特徴と温度から座る位置を決めよう【とことん楽しむサウナの世界】 初心者は低めの入り口付近へ。熱いのがOKな人は高い場所へ サウナの特徴を知って、座る位置を決めておくとよいでしょう。ドライサウナは、高い […]
根本的原因を改善！心肺機能と筋力の強化で薬いらずの体になるスゴイ方法【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
筋肉と血管をほぐして血流改善＆筋力アップ 加藤式降圧ストレッチだけでも血圧を下げることはできますが、下がった血圧を元に戻さないために、そして永続的に血圧を安定させるためにも「降圧体操」の実践をおすすめします。そうすればフ […]
熱いのは苦手、すぐに頭が熱くなってのぼせてしまう人にオススメ！サウナの入り方や持参したいモノとは？【とことん楽しむサウナの世界】
［基礎編］⑤熱いのが苦手な人は濡れたタオル持参で【とことん楽しむサウナの世界】 短時間でも繰り返し入れば必ず体の芯はあったまる 「サウナの熱さが苦手だな」という人もいるのでは？ 「汗をかくまでいなくちゃいけない」「5分は […]
やせる飲み物は緑茶！ダイエットにおすすめな「脂肪燃焼緑茶ハイ」の作り方とは？【痩せるお酒の飲み方】
「脂肪燃焼緑茶ハイ」のつくり方 緑茶に含まれているポリフェノールの一種の「茶カテキン」は、脂肪燃焼効果があります。高濃度の茶カテキンを継続的に摂取すると、筋肉や肝臓の脂肪代謝が活発になるという研究結果も。そんな緑茶の効果 […]
心肺機能を上げて血圧を下げる！血圧の専門家が教える降圧ストレッチがすごいワケ【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
フィジカル高血圧は降圧体操で下げられる 高血圧の主な原因は、筋肉や血管の硬化が招く血流悪化と、心肺機能の衰えによる血液中の酸素不足です。こうした状況を改善するには、ストレッチなどの運動で、筋肉や血管の柔軟性を取り戻して血 […]
サウナで温まった体を冷やすには水風呂が効果的！入るタイミングや時間など気を付けたい事とは？【とことん楽しむサウナの世界】
［基礎編］④水風呂は「気持ちいい」を優先！【とことん楽しむサウナの世界】 水風呂はマストじゃない!!タイミング自由！ 水風呂による冷水浴は温まった体を冷やす効果があります。ただ水風呂の底の方に足先だけが入った状態だと、体 […]
自宅で簡単につくれる！ダイエット中の人が実践したい「痩せるお酒」の作り方とは？【痩せるお酒の飲み方】
少し工夫するだけで飲んでも痩せられる！ お酒は適量であれば毎日飲んでも差し支えありません。ただし、押さえておきたいポイントがいくつかあります。まず１つめは、甘いお酒は避けること。甘いお酒とは、果汁系のサワーやリキュール、 […]
血圧の降下が期待できる！知っておきたいカリウムが豊富に含まれる食材とは？【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
カリウムには降圧効果がある 食の面から血圧対策をするなら、ミネラルの一種であるカリウムを積極的に摂取しましょう。カリウムには血圧上昇の要因となるナトリウムの排出を促す働きがあるからです。 ありがたいことにカリウムは、私た […]
ついつい飲み過ぎちゃう人が知っておきたい「少量のお酒でも満足できるコツ」とは？【痩せるお酒の飲み方】
グラスにたっぷり氷を入れる 適量ならお酒はよい気晴らしになりますが、飲み過ぎは肝臓に負担をかけ太る原因に。とはいえ、お酒好きな人にとって酒量を減らすことはなかなか簡単なことではありません。無理なく減らすには工夫が必要。で […]
副作用の心配なし！薬剤師が教える「降圧薬と同じ効果の食材」とは？【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
自然の降圧薬はスーパーで買う 者のなかで「薬を減らしたい」「いずれは薬を卒業したい」という方は、降圧薬と同じ成分をもつ食材を食生活に取り入れてみてはいかがですか。製薬の原点は自然素材がもつ有効成分からつくること。ですから […]