免疫
血液をサラサラに？！ケルセチンが豊富で血圧や血糖値のコントロールが期待できる薬味とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
こんなにも体にいい！薬味の「効能」と「使い方」一覧②【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 玉ねぎ：抗酸化作用の強いケルセチンが豊富 玉ねぎに多く含まれている栄養素のケルセチンは強い抗酸化作用があり、血圧や血糖値 […]
「薬味の王様」？！血行を促進し体を温めて、疲労回復効果のある栄養素たっぷりの薬味とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
こんなにも体にいい！薬味の「効能」と「使い方」一覧①【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 しょうが：「薬味の王様」は栄養素たっぷり 栄養素の宝庫と言える薬味素材です。血行を促進して体を温めるショウガオール。肝機 […]
タップリ！どっさり！どんな時でも強い味方？！免疫力UPで病気に強い体質に変われる薬味の種類とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
どんなときでも強い味方！【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 「１週間薬味ＢＯＸ」で免疫力アップ 冷ややっこにおろししょうが、カツオのたたきににんにく、うどん・そばなどの麺類にねぎ。例を挙げればキリがないほど、 […]
「腸活」で便秘も解消？！便秘→ストレス→腸内環境の悪化で悪循環！便通改善で得られる効果とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
腸活で便秘解消目指せ【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 便通改善で得られる効果 腸の不調としてポピュラーなものといえば、便秘です。経験した人であればわかるでしょうが、便秘は苦しく、大きなストレスになります。そ […]
手足はほてっているのに内臓が冷えている？！「かくれ冷え性」への注意と具体的な対策方法とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
「かくれ冷え性」にならないために【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 「腸活」は冷え性まで改善させる 一般に「冷え性」というと、「いつも手が冷たい」「足先が冷たくて眠れない」といった、手足の冷たさをイメージする […]
体を温める「腸活」ではお風呂も有効！忙しい時でも短時間で腸内環境を良くする入浴法とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
お風呂に３回入るだけ【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 腸内環境をよくする「３・３・３入浴法」 腸活では、体を温めることが大切です。そして、日常生活で体を温めると言えば、何と言ってもお風呂でしょう。忙しいとき […]
脳が幸せを感じればＯＫ？！必要以上の我慢はせず食べられる「腸活」にいいスイーツとは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
必要以上の我慢はしない【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 スイーツを食べても腸活はできる 免疫力を上げるために腸活をすると、必要以上に頑張りすぎてしまう人がいます。本来、腸内環境がよくなれば、自然に体調も上向 […]
筋トレ中であっても「腸活」は大事！食事制限中でも忘れずに摂取したい栄養素とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
腸活を忘れるのはＮＧ【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 筋トレ中の食事はココに注意 みなさんの中には、筋肉をつけるために体を鍛えている人もいると思います。毎日のトレーニングはもちろんのこと、生活や食事において […]
ダイエット効果？！肌荒れも解消？！免疫力が上がり、病気にかかりにくい体を作る為に必要な事とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
体を冷やさない生活を送る【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 健康な体を作るには腸を温める 続いての腸活のポイントは、腸を温めることです。腸が冷えると代謝が落ち、さまざまな不調が起きてきます。一方、お腹を温める […]
免疫力を高めるもう1つの手段「腸活」！腸内環境を整える腸内細菌の種類とバランスとは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
理想的な腸内環境とは【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 よい腸内細菌バランスが免疫力を高める ここからは、免疫力を高めるもうひとつの取り組み、「腸活」について見ていきます。 すでに説明したとおり、腸は水分や栄 […]
長生きにも効果あり？！16時間断食でホルモンや遺伝子にも影響を及ぼすワケとは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
ホルモンや遺伝子にも影響する【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 16時間断食は長生きにも効果あり！？ 最後に、16時間断食で得られる効果をもう３つほど紹介します。 ひとつ目は成長ホルモンです。成長ホルモンは、 […]
断食中で空腹でも早食いは厳禁？！認知症の予防にもなるなどゆっくり「咀嚼」して食べることで得られる多くの効果とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
免疫力のために早食いは厳禁【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 「咀嚼」も免疫力向上を促す 16時間断食をしていると、断食後の食事の際、急いで食べてしまうことがあります。しかし、免疫力の面で見てもこれはＮＧ。と […]