ウォーキング
日中の「だるさ・集中力低下」を解消！交感神経を高めて体をシャキッとさせる簡単なコツ【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
その「だるさ・集中力低下」は交感神経の弱まりかも？体をシャキッとさせる簡単なコツ 自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の２種類があるということを前述しましたが、ここではアクセルの役割を果たす交感神経について詳しく紹介 […]
歩くだけでもOK？ 血管の健康に欠かせない「一酸化窒素」の分泌を促し血液をきれいにする運動とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
歩くだけでも血液はきれいになる 筋肉と運動が血液中の糖を減らす ウォーキングなどの有酸素運動も血液をきれいにする有効な手段です。筋肉を一定時間動かすことで心拍数が上がり、血液が全身の細胞に送り出されます。すると、血管の […]
【歩き方改善】膝や腰が痛くない！一生自分の足で歩くための正しい歩行術
「運動神経が悪い」という言い訳 運動神経が悪い、とはだいぶ言い尽くされた感のある表現ですね。運動が苦手な人は、その言い訳として「運動神経が悪いから」と言いがちではないでしょうか。ただ、その意味することが何なのか、厳密な定 […]
「骨盤がゆがみにくくなる歩き方」７つのポイントとは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
重心移動を意識して姿勢よく歩く ゆがみにくい歩き方で歩くと、テンポよく歩くことができ、また足や腰に負担がかかりにくいため、すぐには疲れません。 ゆがみにくい歩き方のポイントは、おおまかに次の通りです。 直立二足歩行は重心 […]
有酸素運動は歩くのが一番簡単！ メリットいっぱいのウォーキングのやり方とは【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
有酸素運動は歩くのが一番簡単 10分＋10分のウォーキング 軽い運動でも毎日行えば効果あり 血行促進に欠かせないのが「有酸素運動」。有酸素運動とは、呼吸をしながら比較的長時間続ける軽めの運動のことで、なかでも最も簡単なの […]
正しく歩けば不調が消える！
脚には筋肉の７０％が存在 寿命は世界最高まで伸びているが、健康寿命との乖離が大きい日本。そこで健康寿命を伸ばすために重要なのが歩き方の改善です。脚には全身の筋肉の70％が存在しています。自分にとって負担が少なく楽な歩き方 […]
正しい歩き方を実践するには
靴選びの注意点 靴は本来足を助け、身体機能を助けるものでなければ履いている意味はありません。たとえばはだしで100mを10秒で走れる人が、スパイクを履いて9秒で走れる場合、靴は100m1秒分の身体機能を助けたことになるの […]
「東大式 大腰筋ウォーキング」とは？
健康寿命をウォーキングで伸ばそう 桐生祥秀選手の100m9秒台の記録や400mリレーチームの活躍など、近年の陸上短距離界の躍進に注目している人も少なくないでしょうね。そんなトップアスリートの活躍の基礎となっているものが、 […]