ヘルスケア
知っておきたい体の仕組み！体内を巡る「リンパ」と「血液」の役割の違いとは？【人体の不思議】
リンパ内の免疫細胞が体内をパトロール 体の中を流れているのは、血液だけではありません。私たちの体内には血管と同じように「リンパ管」が張り巡らされ、その中を「リンパ液」が流れています。 このリンパ液は、もともと血液中の血し […]
最も有効なダイエットは睡眠？しっかり眠る人ほどやせる理由とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
太っている人ほど寝ていない よく眠ることが、肥満の予防・改善に大きな役割を果たすのを知っていますか？ 睡眠中に分泌が盛んになる成長ホルモンには骨や筋肉を成長させる働きがあり、代謝の促進にも関わります。 また、1日あたり約 […]
血液は赤いのに血管は青く見えるのはナゼ？人間の血管の驚くべきヒミツとは！【人体の不思議】
血管が青く見えるのはなぜ？ 私たちの体には、血液が栄養分や酸素を細胞に運び、二酸化炭素や老廃物を回収するために全身くまなく血管が張り巡らされています。血管は、大きく「動脈」、「静脈」、「毛細血管」の3種類に分けられますが […]
ダイエット中でもお酒はNGではない？内臓脂肪がつきにくいお酒の飲み方【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
アルコールが脂肪の吸収を盛んにする 仕事の付き合いや友人との語らいで、お酒を楽しむ機会もあると思います。そんなときは、太るリスクを回避できる飲み方をしてください。お酒は比較的カロリーの高い飲み物。缶ビール1本（５００ml […]
確率はわずか0.02％！心臓がめったに「がん」にならないのはどうして？【人体の不思議】
心臓細胞は生まれたときからほぼ分裂しない！ さまざまな部位や組織にできることで知られているがん（悪性腫瘍）ですが、よく「心臓にはがんができない」といわれます。実際には心臓にも腫瘍はできますが、原発性腫瘍の発生頻度は約０・ […]
太ってしまう原因の塩分！なぜ人は塩分を欲してしまうのか？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
塩味をおいしく感じて食べすぎてしまう 患者さんから「塩分をとりすぎると太るというのは本当ですか？」と聞かれることがあります。肥満が気になる人たちの間で、都市伝説のように広まった話のようです。結論からいうと、「塩分の過剰摂 […]
心臓は生まれて死ぬまで毎日10万回も心拍する⁉心臓が働き続けても疲れない理由とは？【人体の不思議】
息を吐くとき、ほんのわずかな休息をとっている！ 心臓は、生まれてから死ぬまで毎日およそ10万回の拍動（心拍）を繰り返しながら、全身に血液を送り続ける働きものの臓器です。 1回の拍動で60ミリリットル、1分間に約5リットル […]
必要な栄養素をとらないと逆に太る ⁉ダイエット中だからといって全く食事をいないことがNGな理由とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
体をつくる上で欠かせない3大栄養素 食べる量を減らせば内臓脂肪は落ちます。それなら「全く食べなければいいのか？」というと、そういうわけでもありません。私たちが生命を維持するためには、食事から「たんぱく質」「脂質」「炭水化 […]
メンタルと体の不思議！どうして緊張するとトイレに行きたくなるのか？【人体の不思議】
交感神経と副交感神経のせめぎ合いが原因！ 膀胱の容量は性別や体格差もあり、人によって２５０〜６００ミリリットル（㎖）とさまざまですが、平均しておよそ４７０㎖といわれています。成人の場合、1日に１２００〜１５００㎖の尿がつ […]
「よく噛むこと」がダイエットにもストレスにも超重要な理由とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
幸せホルモンの「セロトニン」が活躍 食べすぎを引き起こす要因にストレスがあります。イライラ、むしゃくしゃして、暴飲暴食やドカ食いをした経験はありませんか？実はこのようなストレス由来の過食が、「よく噛む」ことで抑制されるこ […]
見ずにすぐに流してない！？うんちをしっかり毎日確認すべき理由とは！？【人体の不思議】
うんちは腸内細菌のかたまりだった！ 排便の回数や量、状態は、体の調子を判断するもっとも手軽な方法です。便の約80パーセントは水分で、残る20パーセントのうち、食べ物のカスと剥がれた腸粘膜、腸内細菌が3分の1ずつを占め、わ […]
つい食べすぎてしまったときでも大丈夫！カラダを2日で元に戻す驚きのリカバリー方法とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
2日間がリカバリーのタイムリミット ダイエット中に仕事の付き合いや友人とのランチなどで、つい食べすぎてしまうなんてことも。そんなとき行ってほしいのが、これから紹介するリカバリー方法です。胃を元のサイズに戻している期間、ま […]