健康
過眠と不眠は表裏一体！どのように改善すべきなの？【睡眠の話】
過眠と不眠のふしぎな関係 日本では、成人の約２割が睡眠になんらかの問題を抱えているといわれています。睡眠障害とは、睡眠の異常から生活に支障のある状態の総称ですが、症状や病態はいろいろあります。 まず、不眠症と過眠症につい […]
肥満はたんぱく質不足が原因？【内臓脂肪の話】
アルブミン値で健康状態を見定める 筋肉はエネルギーを多く消費する器官です。呼 吸をする、心臓を動かすなど、生命の維持に必要 となるエネルギー量（基礎代謝量）のうち、筋肉 が３〜４割を消費するとされています。筋肉には 脂肪 […]
4スタンス理論における体操［鉄棒］での全身の力で鉄棒を固定支持して倒立する方法とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
体操［鉄棒］競技別解説 鉄棒を身体の中に入れてトランスフォーム つり下がったところから競技が始まる鉄棒は、つり輪同様に非日常的な動きの連続で、見た目以上に難しい競技と言えます。つり下がった状態から身体を回すには、まず、蹴 […]
上質な睡眠を得るために日光が超重要な理由とは！？【睡眠の話】
体内時計が睡眠と覚醒を支配する! 地球上のほとんどの生物は固有の体内時計をもっています。これにより、地球の自転に合わせて体内の生理現象を変動させる生体リズムがつくられています。 生体リズムには秒単位のものから年単位のもの […]
内臓脂肪がたまるまでのプロセスとは！？【内臓脂肪の話】
皮下→内臓→異所性の順に蓄積する 食事をとると、エネルギー源となる中性脂肪が つくられ体の各器官に運ばれます。ただ、糖質・ 脂質のとり過ぎや運動不足などによって、中性脂 肪がエネルギーとして消費しきれないと、脂肪と なっ […]
4スタンス理論における体操［つり輪］での最適な振り上げポイントとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
体操［つり輪］競技別解説 強さ、柔軟性、連動性が求められる強烈な体幹競技 つり輪は、腕を脚のように使って「輪を体幹に引きつける→立つ」を繰り返しながら、その間に何度も回転するなど、非日常的な動作が連続した特殊な競技です。 […]
カロリーを気にする人ほど糖質をとっている！？【内臓脂肪の話】
全年代男女ともに糖質摂取量は過多 下のグラフは、サッポロビール株式会社が 20〜60代の男女1000人を対象に行った「食習慣と 糖に関する実態調査」の結果です。 栗原クリニックが推奨する１日の糖質摂取量は 男性が250グ […]
4スタンス理論における体操［あん馬］での最適な身体の振り出しとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
体操［あん馬］競技別解説 手で立ち、体幹で魅せる あん馬は、手で立ち続けながら、脚が干渉しないように体幹をコントロール（トランスフォーム）し、またいだり交差させたりする競技です。手で支持するという点ではつり輪と似ています […]
ぐっすり眠れてすっきり目覚められる理想の睡眠パターンとは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
ノンレム睡眠とレム睡眠を4〜5回くり返す 夜になるにつれて、眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌が少しずつ増えると、体温、血圧、脈拍が下がり、自然と眠くなっていきます。 くわえて、起きてから約14〜16時間も経ってい […]
内臓脂肪増加の犯人は糖質だった！【内臓脂肪の話】
脂質より糖質のほうが体脂肪になりやすい 「体脂肪がたまる食事」と聞くと、「脂質」をイメ ージする人は多いのではないでしょうか。もちろ ん脂質のとり過ぎは体に脂肪がたまる原因になる のですが、それよりも問題なのは「糖質」の […]
4スタンス理論における体操［跳馬］でのより美しく強い力で跳び上がる為の感覚とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
体操［跳馬］競技別解説 ２つの高さでトランスフォームを魅せる 全速力で走ってロイター板で一気に踏み切り、ダイナミックに身体の形を変える跳馬は、手の力を使っているように見えますが、実際に使っているのは、手の力ではなく体幹の […]
内臓脂肪は中年以降が危険信号【内臓脂肪の話】
女性ホルモンと筋肉量が減少 内臓脂肪の特徴のひとつとして、加齢とともに つきやすくなることが挙げられます。 特に女性は45〜55歳前後で閉経すると、それ以 前の２倍の速さで内臓脂肪が蓄積していくといわ れています。女性ホ […]