健康
睡眠不足を寝だめでは解消できない！解消に3週間もかかる寝不足によって生じる「睡眠負債」とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
睡眠不足を寝だめでは解消できない 睡眠の専門家のあいだでは、睡眠不足が蓄積されて慢性化している状態を「睡眠負債」と表現します。「負債」という表現には、気がつかないあいだにふくれ上がってしまう、ネガティブなニュアンスがこめ […]
4スタンス理論における陸上競技 ［ハードル走］での最適な踏み切りとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
陸上競技 ［ハードル走］競技別解説 身体を変形させ、走る感覚で障害をクリアする 短距離もハードルも「短い距離を速く移動する」という同じ目的を持つ競技ですが、通り道に障害があるハードルの場合は、障害をいかに効率良くすり抜け […]
短時間睡眠＝成功者ではない！訓練してもショートスリーパーにはなれない理由とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
ショートスリーパーは遺伝子で決まる特異体質のようなもの まれに、短時間睡眠でも、体はいたって健康で、生活への支障も一切現れない人がいます。そのような人は、一般に「ショートスリーパー」と呼ばれます。 ナポレオンやエジソンが […]
4スタンス理論における陸上競技［中長距離・マラソン］での最適な腕の振り方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
陸上競技［中長距離・マラソン］競技別解説 体幹部の素早い空間移動 短距離と中長距離との違いは、“ガソリン”の使い方だと言えます。短距離を走るなら、エンジンの回転数を上げて一気にガソリンを使い切ります。一方、中長距離を走る […]
睡眠不足で死亡率が1.3倍に！がんや生活習慣病の発症リスクを抑える最適な睡眠時間とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
睡眠は「量」だけでは解決せず、「質」のほうが大事 睡眠不足の蓄積が、がんや生活習慣病の発症リスクを高めること、仕事や生活のパフォーマンスを低下させることはさまざまな研究によって明らかです。 では、9時間、10時間と平均よ […]
4スタンス理論における陸上競技［短距離］での効率的なスタートの切り方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
陸上競技［短距離］競技別解説 体幹部の素早い空間移動 「手足をいかに速く動かすか」という点が重視されがちな短距離ですが、競技の目的は「体幹部を素早く空間移動させること」です。胸郭付近に設定されたゴールテープを切るのは体幹 […]
日本人の睡眠不足によって日本に生じる驚きの経済損失額とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
超一流の人はいち早く睡眠を意識していた 食事に注意して運動を習慣化し、体調を管理する、体のメンテナンスに気を配る人は少なくありません。運動や食事にくわえて、世界のエグゼクティブやトップアスリートが、こぞって意識しているの […]
陸上、スキー競技で重要な身体の一部分を止めて協応性を高める「ピンニング」とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
【ピンニング】廣戸聡一による動作レクチャー解説 身体の一部分を止めて協応性を高める。 どんな競技でも、動いてはいけない身体の基軸が動いた時点で力が抜けてしまいます。たとえば両手足と頭の５点が基軸の場合、両手足の４点で圧力 […]
「すっきり」「気持ちよく」目覚める為のあなたにベストな睡眠周期とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
「90分の倍数」の睡眠がベストとは限らない どうすれば、「すっきり」「気持ちよく」目覚めることができるのでしょうか。 睡眠の状態には、ノンレム睡眠（脳も体も眠っている深い眠り）とレム睡眠（脳は起きているが体は眠っている浅 […]
あらゆるスポーツ競技の練習の目的である「トランスフォーム」とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
【トランスフォーム（変体）】廣戸聡一による動作レクチャー解説 あらゆる練習の目的は「骨に動作を覚えさせること」。そして身体の形を変えることがトランスフォーム。 トランスフォームとは「身体の形を変えること」で、「変体する」 […]
世界一眠らない国、日本の驚きの平均時間とは！？【睡眠の話】
都会にいる人ほど「寝たいけれど、眠れていない」 OECD（経済協力開発機構）の統計（2018年：調査年は国によって異なり、日本は2016年）によると、1日の平均睡眠時間は、多くの国が8時間を超えるなか、日本は7時間22分 […]
さまざまなスポーツで重要な「体幹のスペース作り」とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
【体幹のスペース作り】廣戸聡一による動作レクチャー解説 腕や身体を動かすための基本動作。空間だけでなく時間もコントロールする。 たとえばドッヂボールの場合、身体の正面でボールをキャッチするとき、手の動きだけではボールを受 […]