健康
ダイエットには筋トレが不可欠！基礎代謝量を保つことで体脂肪が減らせる理由とは？【世界最新のボディメイク】
基礎代謝量を保つことで体脂肪を減らす エキセントリック運動が楽ということは、運動によるエネルギー消費量はコンセントリック運動に比べて少ないということ。よって、減量にあまり効果的でないと思われがちです。しかし、単に減量する […]
自律神経は何歳から乱れ始めるのか？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
男性30代、女性40代から機能が低下 自律神経の乱れを引き起こすのは、ストレスや不規則な生活習慣ばかりではありません。加齢も自律神経の働きに大きく影響すると考えられています。10～20代の若い頃は副交感神経の働きが高いた […]
今までの筋トレは非効率！？ムダな動きを省き、エキセントリックに徹する方法とは？【世界最新のボディメイク】
ムダな動きを省き、エキセントリックに徹する 腕立て伏せが１回もできないという女性は少なくありません。男性に比べて腕や胸など、上半身の筋肉が少ないことが、その理由です。 肘を曲げて胸を床に近づけることはできても、一番低い姿 […]
「自律神経の乱れ」と「うつ」の大きな違いって？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
自律神経の乱れは体の不調 めまいや倦怠感、肩こり、腰痛、頭痛、動悸などで受診すると「自律神経失調症」という診断名がつけられることがあります。これは正式な病名ではなく、自律神経の乱れが原因と考えられる上記の「症状」を指し、 […]
健康的にやせられる可能性がある？！今すぐ実践できるエキセントリック運動とは？【世界最新のボディメイク】
今すぐ実践できる エキセントリック運動 力を入れているけれど、筋肉の長さが伸びていく。そして楽だけれど大きな力を発揮することができる。これまでの筋トレの常識とは異なるエキセントリック運動の概要を、ここまで説明してきました […]
謎の腰痛は心配事が無くなれば治る！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
血流悪化が痛みを引き起こす 多くの人が一度は経験したことがある腰痛。特に重いものを持ったわけでもなく、腰に負担がかかることをしていないのに腰痛を患った経験はありませんか？例えば、病院へ行っても原因がわからない慢性的な腰痛 […]
ケガをしていない側の筋トレをするとケガをしている方の筋力が落ちにくい理由とは？【世界最新のボディメイク】
片側を鍛えれば逆側にも効果が? エキセントリック運動は単に筋力強化に役立つだけでなく、リハビリにも有効ではないかという研究もあります。 ケガをした部位をギプスで固定すると、３週間くらいでその部分の筋肉は萎縮してしまいます […]
自律神経の乱れによる不調の種類とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
重大な病気へと発展するおそれも アクセルである交感神経とブレーキである副交感神経。両者がしっかりと機能していることが「自律神経の整った状態」です。一方で、それぞれが正しく機能していないと、「自律神経の乱れた状態」になりま […]
エキセントリック運動で生活習慣病のリスクが減る理由とは？【世界最新のボディメイク】
エキセントリック運動で生活習慣病のリスクが減る フィットネスジムでもよく目にするマシンを使って負荷をかけ、膝を伸ばした状態からおもりをゆっくり下ろすエキセントリック運動と、膝を曲げた状態からますぐ伸ばしながら負荷を持ち上 […]
不調を治す為に知っておきたい交感神経と副交感神経の働きとは？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
体を操縦するアクセルとブレーキ 自律神経は「交感神経」と「副交感神経」とに分けられます。私たちの体を車に例えた場合、アクセルの役割をするのが交感神経、ブレーキの役割をするのが副交感神経です。 交感神経が優位になると血管が […]
楽に感じるのに効果大！？階段は上りより下りが有効な理由とは？【世界最新のボディメイク】
階段は上りより下りが有効な理由とは？ エキセントリック運動の効果を探るため、２０１７年に私たちが行った研究のひとつが「階段歩行研究」です。 60歳以上の肥満女性をふたつのグループに分け、ひとつのグループは６階建ての建物の […]
ココロの不調は体の不調！【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
自律神経を介してつながる心と体 私たちの健康は、体を構成する約37兆個もの細胞の一つ一つがしっかりと機能することで守られています。この細胞のエネルギーとなるのは十分な栄養と酸素。これらが足りないと細胞がきちんと機能せず、 […]