健康
コーヒーVSコーラ、糖質が低いのはどっち！？【糖質の話】
糖質が低いのはコーヒー 砂糖なしのコーヒーなら、糖質は低めでオススメですが、砂糖入りになると高糖質でNGです。 コーラは甘く、糖質がたっぷり含まれているので、飲まないように気を付けましょう。 出典：『眠れ […]
30代のストレスパターンは似たりよったり？ 【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
結局、人間関係が9割？よくあるストレスパターン みんな同じようなことで悩んでいる 精神科医が実際に見聞きすることが多い30〜50歳の悩みとストレスについて、健康、家族、友人・恋人関係、仕事、お金の5つの分野ごとにざっと紹 […]
加齢で“3つの匂い”が変化する！老化と臭いの関係とは？【図解 老化の話】
歳をとると身体が発する臭いも変わる 体臭とは、汗や皮脂などの分泌物と皮膚常在菌の作用によって発症する臭いです。汗腺には、全身にあるエクリン汗腺と腋の下や陰部などの局部にあるアポクリン汗腺があります。 エクリン腺からの汗は […]
昼食後に眠くなるメカニズムと眠気対策のポイント２つを紹介！
昼食は軽めを心がけ食後に眠くならない対策を 昼食は１日の比率を考えて軽めにすませておきましょう。朝食を抜いて、その代わりに「ランチはがっつり食べる」という人もいますが、それでは自律神経が整いません。自律神経のためには朝食 […]
自律神経を整える最強の朝食とは？
朝食には「１時間早起きハチミツヨーグルト」 3食の中でも最も重要なのが朝食。朝の時間の過ごし方がその日の良し悪しを決めるため、できる限り余裕をもって、ゆったり優雅に朝食をとりましょう。けれども、「しっかり食べなければいけ […]
二日酔いに効く！肝機能が整うリセット・ストレッチとは！？
骨盤周りの大きい筋肉を伸ばすと肝機能が整う 東洋医学では、「肝臓が筋肉を支配している」とされます。 肝臓と筋肉には大きな関係があり、骨盤周りの大きい筋肉を伸ばすと肝機能が整います。 また、肝臓の経絡とつながる太ももの内側 […]
ちょっとした習慣で心と体がラクになる！ 『1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法』、発売２週間で重版決定！
効果が高い方法を厳選 3月24日発売の『1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法』が、発売2週間で重版決定となった。 著者の小林弘幸氏は自律神経の第一人者で、著書累計1,200万部超＆テレビ出演でもおなじみの […]
自律神経が整う朝昼夜食の食事配分のベスト比率とは!?
食事配分のベスト比率は朝４・昼２・夜４ 1日３回の食事をとる際に、もう一つ気をつけたいのが朝食・昼食・夕食の〝比率〟です。つまり、１の食事量をどう配分するかということ。結論からいうと、朝４ ： 昼２ ： 夜４という比率が […]
健康的なダイエットにも取り入れるべき“１日３食”で腸も自律神経も整う！
１日３食が腸を活性化させる 交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキなら、食事はそれを動かす源である〝ガソリン〟です。心＝自律神経と腸は繋がっていますから、食事をとることで腸が動き出し、自律神経も正常に機能するようになる […]
老化で呼吸する力が衰えるとどんな病気になる？呼吸機能は身長と年齢に関係している【図解 老化の話】
老化と呼吸は深く関わっている 呼吸は、息を吸う動作（吸気）と息を吐く動作（呼気）からなっています。 吸気は主に横隔膜と一部肋間筋を使っています。次のような実験があります。まずガラス瓶の底を切って柔らかなゴムシートでおおう […]
胃痛や下痢に効く漢方とは？【生薬と漢方薬の事典】
症状と漢方処方 胃腸の不調 胃痛、腹痛、食欲不振、下痢、吐き気など、胃腸のトラブルにはいろいろあります。消化吸収を行う脾が弱ると、これらの症状があらわれます。また、考えごとや悩みごと、ストレスなどの精神的な面からも胃腸は […]
腸の調子を整えることは自律神経を整えることにもつながる!?
心と腸は一心同体 自律神経の安定には腸の安定が不可欠 腸の調子がいいと自律神経も安定。逆に腸の調子が悪いと血流が悪くなり自律神経が乱れます。自律神経を整えるためには、腸内環境の改善は不可欠なのです。 心と腸、一見全く関係 […]