健康
毎日やっている動作を “運動”にしよう！「ついで運動」「ながら運動」のススメ【体脂肪の話】
ちょっと意識を変えれば立派な運動に 社会人になると、学生時代のように定期的に運動する機会が少なくなるため、多くの人が慢性的な運動不足になりがちです。 そんな状態が長く続けば、体力も筋力も落ち、代わりに体脂肪ばかり増えてし […]
痛いときにじっとしているのは間違い？腰が痛いときほど動いたほうがいい理由とは？【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
気をつけて少しずつ体を慣らす たびたび腰痛を経験している人は、重いものを持たない、腰をあまり動かさないなど、自らの行動を制限しがちです。まして痛みがある状態なら、これ以上痛みがひどくならないよう、安静にしている人が多いの […]
あなたが油をまったく摂らないとヤバい理由とは？【図解 脂質の話】
油は生きるために不可欠な栄養素 体型を気にしている方やダイエットを頑張っている方にとって、油（脂質）はできるだけ摂りたくないもののひとつ。身体に余分な脂肪がついたら嫌だから、と普段の食事から脂っこいメニューを避けたり、揚 […]
脂肪を落とすためのテクニック！30分のお散歩でも十分なダイエット効果がある理由とは？【体脂肪の話】
運動で健康的にダイエット 体についてしまった脂肪を落とすには、食事制限だけではなく、体脂肪を燃焼させるための運動を行うことも必要です。ひとくちに運動と言っても、内容や強度は人それぞれ。その人の運動習慣や体力、どれだけ運動 […]
体型は関係ない？痩せていても太っていても腰痛になってしまう理由とは？【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
腰痛予防には「健康的な体重」を保つ 痩せている人と太っている人を比べた場合、どちらのほうが腰痛になるリスクは高いのでしょうか。何となく太っている人のほうが、腰にかかる体重の負担も大きく、腰痛になりやすいイメージがあるかも […]
料理にココナッツオイルはあり？なし？【図解 脂質の話】
中鎖脂肪酸で注目されたが… ダイエット向きの脂質として一時注目されたのが、ココヤシの実から抽出した脂であるココナッツオイルです。 ココナッツオイルの特徴は、植物性油脂としては珍しく常温で固体の脂であることが挙げられます。 […]
気にしておきたいダイエットの落とし穴！低炭水化物ダイエットは本当にいいの？【体脂肪の話】
炭水化物の摂り過ぎは確かに問題 内臓脂肪を減らす、あるいはつきにくくする方法として、炭水化物を制限する「低炭水化物ダイエット」が話題になりました。ごはんやパンなどの主食は避け、その代わりにたんぱく質と脂質をたっぷり摂る、 […]
心理的な要因からくる腰痛は自律神経を整えれば解決する理由とは？【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
緊張を緩めて副交感神経を優位に 自律神経は呼吸や代謝、体温調節、臓器の働きなど、生命維持に欠かせない機能を私たちの意思とは関係なくコントロールするシステムです。 自律神経には交感神経（ＯＮ・動）と副交感神経（ＯＦＦ・静） […]
オリーブオイルの〝エクストラバージン〟って何が違うの？【図解 脂質の話】
品質の優れたエクストラバージン オメガ９系の油として代表的なオリーブオイルには、一部に「エクストラバージン」と呼ばれるものがあります。なんだかスペシャルな感じで体にも良さそうに思えますよね。一般的には、オリーブオイルには […]
内臓脂肪を減らすために知っておきたい「おかゆ」を食べるメリットとは？【体脂肪の話】
腸内環境はダイエットを左右する ダイエットフードとしてもうひとつオススメしたいのがおかゆです。おかゆは消化・吸収されやすい食べ物で、胃や腸への負担が少ないのが大きな特徴です。また、腸に留まる時間が短く、豊富な水分で腸内を […]
ストレスで原因不明の痛みが？あなたが「心因性腰痛」の可能性があるかチェックする方法とは？【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
ストレスの多い人ほど腰痛に!? ストレスや不安、うつ状態などの精神的な不調が引き起こす痛みを心因性疼痛といい、そうした原因による腰痛を「心因性腰痛」と呼びます。主な特徴は次の通りです。 ●一般的な腰痛は姿勢や体勢で痛み方 […]
コレステロールは生きていくために必須な脂質のひとつ！【図解 脂質の話】
コレステロールも必須な脂質のひとつ 脂質のひとつとしてコレステロールがあります。コレステロールというと「よくないもの」というイメージがありますが、じつはこれも生きていくために必須な脂質のひとつです。 コレステロールは細胞 […]