現代人は冷えて乾燥している【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】

現代人の体温は下がっている

今、現代人の多くが冷えと乾燥に悩んでいます。手先・足先が冷たい、肩や腰が冷える、または肌がカサつく、ひび割れる、かゆいなど、どんな人でも日常的に抱えている症状ではないでしょうか。

これらは女性特有の悩みに思われがちですが、じつは男性も冷えと乾燥で悩んでいます。そして、この悩みは大人だけではありません。子どもを含む若年層にも冷えと乾燥がじわじわと広がっています。一体なぜなのでしょうか。答えを知る手がかりは、私たちの体温にあります。

今から約70年前、東京大学医学部の田坂定孝教授が日本人約3000人の体温を測定しました。そのときの平均体温は36.9℃。しかし、現代人の平均体温はそこから１℃近くも下がっています。それだけ体が冷えている証拠なのです。　

現代人の体温が低下した理由は、生活が便利になり体を動かさなくなったため、筋肉量が低下したこと。そのほかにも、入浴習慣がない、食生活の乱れ、ストレス、睡眠不足などが重なると、血行が悪くなり基礎代謝が低下します。

基礎代謝の低下は体温を下げ、冷えをもたらしますが、同時に乾燥にもつながります。なぜなら肌の新陳代謝（ターンオーバー）が遅くなるから。新陳代謝がうまく行われないと、肌が乾燥したり荒れたりするのです。つまり冷えと乾燥は原因が一緒。２つのメカニズムと関係性を解説します。

体温が下がる原因

【運動不足】

なにかと便利な現代の生活は運動不足になりがち。運動不足になれば筋肉量が低下し、体温も低下する。

【ストレス】

ストレスにより自律神経が乱れることで血流が悪くなり、手足の冷えの原因に。

【入浴習慣がない】

シャワーだけだと十分に体があたたまらず、体温が上らない。また湯冷めもしやすい。

【睡眠不足】

ストレスと同様に、睡眠が短くて十分な休息がとれないことが続くと、自律神経が乱れて血流が悪くなり、冷えの原因に。

【食生活の乱れ】

栄養不足に陥りやすいコンビニ食やジャンクフード、冷凍食品が中心の食生活は、体温を下げ、体を冷やす。

体温が下がると乾燥する理由

皮膚の細胞は一定の周期で生まれ変わり、古い細胞がはがれ落ちます。体が冷え、基礎代謝が低下してしまうと細胞の生まれ変わりが遅くなるため、肌の水分も保たれなくなり、乾燥してしまうのです。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話』著：石原新菜