ストレスを溜めやすい人は絶対に断ち切るべき！お酒やタバコが新たなストレスを生む元凶なワケ【ストレスの話】

依存することは新たなストレスを背負うこと

「お酒を飲むと心のモヤモヤが吹き飛ぶ」「タバコだけが気分転換の手段」、こんな形でストレスに対処している人も多いのではないでしょうか。適量ならお酒やタバコも精神面で良い影響があると考えがちですが、飲酒や喫煙をしなくてもストレスフリーの人がいることから、それが単なる思い込みであることがわかります。

ストレスを感じてお酒を飲むことで「お酒が飲みたい」というストレスは解消されますが、もともとのストレスの原因となっている問題はひとつも解決されません。「あ～スッキリした」と感じるのは錯覚で、酔いがさめれば何も変わっていない現実に引き戻されます。

お酒やタバコで解消できるストレスはただひとつ。お酒やタバコが切れた時に感じるストレスだけなのです。そもそもお酒やタバコに依存して、ストレスを解消しようとすること自体が「お酒がないと気が休まらない」「タバコが切れるとイライラする」といった、新たなストレスを背負う元凶になってしまいます。

こうしたストレス解消のための依存が新たなストレス生む図式は、アルコールやニコチンだけではありません。インターネットやギャンブル、ゲームなどにもいえることです。ストレスを解消するなら「ハマるもの」は避け、依存度の低い楽しみを見つけるようにしましょう。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話』