手首が動く方向は握る向きで変わる

【部位】左手首、右手首 【機能】手首はタテとヨコに折れる

手首は折れるが回したりはしない

手首の関節は、手のひら側・手の甲側に折る動きと、親指側・小指側に折る動きができます。ゴルフスイングの説明としては、手のひら・手の甲方向の動きをヒンジ（ヒンジング）、親指・小指方向の動きをコック（コッキング）という言葉が使われます。ヒンジはヨコの動き（フリスビーを投げる動き、ビンタをする動き）であり、これを主体にスイングをつくるとバックスイングはインサイドになり、かなりフラットな軌道で振ることになります。

コックはタテの動き（金づちを打ちつけるときの動き）で、こちらを主体にするとバックスイングはアウトサイドに上がりやすく、アップライトな軌道のスイングがつくれます。オンプレーンのスイングを目指すならば、これらヨコの動きとタテの動きをうまく組み合わせて、プレーンに乗ってヘッドが動くようにしていくことになります。「自分のグリップ」をつくることをチャプター２で説明しましたが、つくったグリップの左右の手の向きに応じて、タテの要素が強くなるかヨコの要素が強くなるかが変わってきます。

ヒンジの動きをする限り、フェースの向きは変わらないと説明されています。実際、軌道に対しての向きは変わらなくなります。右手首を甲側に折った場合（左で説明すると手のひら側）フェースの向きは同じでもロフトが立つ状態になります。「掌屈（しょうくつ・左手首としては、手のひら側に折ること）」させてダウンスイングをすると、ハンドファーストの形でインパクトでき、ロフトを立てて当てるので距離を出しやすくなります。

逆に、右手首を手のひら側に折る（左手首としては、手の甲側に折る＝背はい屈くつ）とロフトが寝た状態になります。掌屈、背屈とも、フェースの向きを変えずにロフトを立てたり寝かせたりできるわけです。

●ヒンジ（ヒンジング）の動き

手のひら側、手の甲側に手首を折ることをヒンジの動きという。プレーンに対してフェース面の向きが変わらない。

●コック（コッキング）の動き

親指方向に折るのがコックの動き。小指方向に折る動きをアンコックということもある。

●コックとヒンジの組み合わせ

コックの動き、ヒンジの動きを組み合わせないと、理想のスイングプレーンでクラブを動かせない。グリップを握る向きによってコックとヒンジの度合いは違ってくる。

出典：『ゴルフ当たる！飛ばせる！スウィング解剖図鑑 イラストでわかる身体とクラブの正確な使い方』著/奥嶋誠昭

【レッスンプロ情報】
●奥嶋誠昭
1980年生まれ。ツアープロコーチ。アマチュアゴルファーからツアープロまで最先端機器を使ったバイオメカニクス（動作のコツを解析する）をもとに、ゴルファーの要望に合ったスイングづくりに定評がある。JGTOツアープレーヤー。2020―2021年国内女子ツアー賞金王、東京五輪銀メダリストの稲見萌寧など、数多くのトッププロ選手の指導実績を持つ。