左腕は体と一体となってクラブを上げていく

【部位】左肩 【機能】左腕でリードする

腕の動きは上げ下げ左右、ねじりなど

肩関節は、肩甲骨と一緒になって腕の動きをつくっています。腕の主な動きは上げ下げです。前を通して上げ下げする動きと、ヨコを通して上げ下げする動きがあります。さらに、腕を前に上げた状態から左右に動かす動きや、腕の付け根から腕をひねる動きもできます。クラブを上げ下ろしする際、腕はどれほど上げ下げしているのでしょうか。また、腕はどのくらい振っているのでしょう。クラブを振るために腕をどう動かしているのか、見てみましょう。

胸に対して左腕を30度振る

腕を前に水平に上げて横に動かす動きがあります。左腕についてのこの動きをギアーズではとくに「リード・アーム・アダクション」として測定しています。胸と左腕でできる角度の変化を見てみましょう。Ｐ１で84度、Ｐ２で87度とほぼ変わりません。つまり「左サイド（の体幹と腕）をワンピースにして（一体化して）」始動しています。90度より少し小さいので、手の位置は胸の正面のやや左側にあるということになります。そこから、Ｐ４で61度まで狭まっていきます。手の位置が右にズレているのです。Ｐ５でも60度とほぼ同じ角度を保っています。

切り返しの動きの中で、左腕が胸にくっつくくらいに三角形がつぶれてしまうことをボールが捕まらない理由やヘッドスピードが上がらない理由に挙げる人もいます。いったんつぶれた三角形は元に戻していかないといけないのです。しかし、力で元に戻そうとしなくても、左に側屈し左肩甲骨を下げておくことである程度以上、この角度がつくことはなくなります。Ｐ５以降はこの角度は広がっていきます。Ｐ６で89度、Ｐ７で87度。つまりアドレスのときとほぼ変わらない角度になるわけです。さらにＰ８で87度、Ｐ９で87度と変わりません。Ｐ６以降、この角度がほとんど変わらないということは、やはり左腕が胴体とワンピースになって動いているということでしょう。

「腕が体を追い越す」意識は、振っている側からするとあると思いますが、腕が体の正面を通り過ぎ、文字通り追い越すほどには振られていないのです。胴体に対しての腕の動きを「腕のスイング」とするならば、その振幅の大きさは、切り返しのときに約60度から約90度まで、30度ほど動いて、アドレスの状態に戻るという程度だと理解してください。

左腕が正しく動けば右腕はついてくる

リードする側である左肩の動きについてはデータをとっているギアーズですが、右肩についての同じ項目はありません。スイングをチェックする際、左腕の動きは重要と考えられているのに対し、右腕についてはとくに必要性が認められていないのです。つまり、左腕のリードに、右はついていくだけであり、左腕の動きを直せば、右の動きもよくなると考えられているということだと思います。

●リード・アーム・アダクション

胸と腕の角度はPGAツアープロの平均で30度弱。手の位置で言うと、胸の右の正面から、左の正面までをしっかりと振る必要がある。

出典：『ゴルフ当たる！飛ばせる！スウィング解剖図鑑 イラストでわかる身体とクラブの正確な使い方』著/奥嶋誠昭

【レッスンプロ情報】
●奥嶋誠昭
1980年生まれ。ツアープロコーチ。アマチュアゴルファーからツアープロまで最先端機器を使ったバイオメカニクス（動作のコツを解析する）をもとに、ゴルファーの要望に合ったスイングづくりに定評がある。JGTOツアープレーヤー。2020―2021年国内女子ツアー賞金王、東京五輪銀メダリストの稲見萌寧など、数多くのトッププロ選手の指導実績を持つ。