全身に働きかける「深い呼吸」を意識しよう【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】

最後に意識したいポイントが「呼吸」です。まず普通に、何回か大きく呼吸をしてみてください。呼吸によって、どこがどう膨らんで動いたのかを注意しておいてください。

次に、下図の絵Aをご覧ください。これがほとんどの人が何となく思い描いている、肺の場所と大きさです。続いて絵Bをご覧ください。こちらが本当の肺の場所と大きさです。上は鎖骨をわずかに超え、横幅は肋骨いっぱい、後ろ側は背骨にまで広がっています。

そしてこの大きな肺を意識しながら、何回か大きく呼吸をしてみてください。……いかがでしょうか？　鎖骨あたりも動きますし、背中も大きく膨らんだのではないでしょうか。

たった、これだけで深い呼吸ができたのです。肺は周辺の筋肉を収縮させて動かしていますが、ほとんどの人が実際よりもかなり小さな肺をイメージしています。そのため、小さな肺を動かすための筋肉の動きになっているのです。イメージが訂正されるだけで、呼吸は深くなるというわけです。

【出典】『疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖』
著者：小池義孝　イラスト：千葉さやか(Panchro)　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
一義流気功治療院院長。昭和48年生まれ。平成18年「気功治療院一義流気功」を東京に開設。翌年に、気功治療の技術を伝える「一義流気功教室」を開設する。気功治療の内容はどの流派にも属さず、独自の歩みを続ける。肩こり、腰痛、猫背といった肉体の問題から、メンタルの問題まで、幅広く対応している。著書多数。30万部を超えるベストセラーになった『ねこ背は治る！知るだけで、体が改善する「４つの意識」』を始めとし、国内15冊、海外翻訳版（台湾、韓国）3冊、約累計70万部を送り出している。