検索結果: KANAMI
おしり全体と股関節周りをしっかり伸ばせるストレッチとは？
『1日1回×1週間』の準備期間 身体解放！ 自分軸の目醒め ここからはいよいよKANAMI 式バーオソルのレッスン開始です。まずは「準備編／プレパラシオン」から紹介していきます。 「バレエの経験が一切ない」「小さいときに […]
バレエ特有の足の動きが全身をほぐしてめぐりをよくする？！
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おしりをプリッと引き上げ！ヒップアップに効果大なエクササイズとは？
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脚を前後に大きく入れ替える動作で腹筋を強化！
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【準備編8】簡単な動作の繰り返しで下半身全体をシェイプアップ！
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【準備編7】内もも引き締め効果抜群！股関節まわりもほぐせるエクササイズ
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【準備編6】背中を伸ばしながら腹筋も強化できるエクササイズ！
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【準備編5】骨盤・肩甲骨をほぐしてめぐりのいい動きやすい体へ
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【準備編4】寝ながらできる！深呼吸エクササイズでお腹引き締め
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【準備編3】腕全体を柔らかく使ってスッキリ背中に改善！
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【準備編2】肩甲骨を寄せる動きで背中&二の腕を引き締め！
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【準備編1】ボディリリースで体側全体をしっかり伸ばそう！
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