検索結果: KANAMI
バレエ特有の足の動きが全身をほぐしてめぐりをよくする？！
『1日1回×1週間』の準備期間 身体解放！ 自分軸の目醒め ここからはいよいよKANAMI 式バーオソルのレッスン開始です。まずは「準備編／プレパラシオン」から紹介していきます。 「バレエの経験が一切ない」「小さいときに […]
おしりをプリッと引き上げ！ヒップアップに効果大なエクササイズとは？
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脚を前後に大きく入れ替える動作で腹筋を強化！
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【準備編8】簡単な動作の繰り返しで下半身全体をシェイプアップ！
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【準備編7】内もも引き締め効果抜群！股関節まわりもほぐせるエクササイズ
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【準備編6】背中を伸ばしながら腹筋も強化できるエクササイズ！
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【準備編5】骨盤・肩甲骨をほぐしてめぐりのいい動きやすい体へ
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【準備編4】寝ながらできる！深呼吸エクササイズでお腹引き締め
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【準備編3】腕全体を柔らかく使ってスッキリ背中に改善！
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【準備編2】肩甲骨を寄せる動きで背中&二の腕を引き締め！
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【準備編1】ボディリリースで体側全体をしっかり伸ばそう！
『1日1回×1週間』の準備期間 身体解放！ 自分軸の目醒め ここからはいよいよKANAMI式バーオソルのレッスン開始です。まずは「準備編／プレパラシオン」から紹介していきます。 「バレエの経験が一切ない」「小さいときに習 […]
「おしり下」を引き締めて骨盤全体に安定性を持たせよう！
おしり下の場所と鍛えるべきポイントとは？ おしりの筋肉と聞くと、おしりの丸み部分にポテッとついているだけのように思えるかもしれませんが、実際は骨盤や太ももの骨に付着していて、姿勢＝正しい骨盤のポジションの保持や脚の動きに […]