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夏までに下半身中心を引き締めたい!横寝の状態でできるストレッチとは?
KANAMI式バーオソル成長編へ突入! 成長編のエクササイズは、全部で5つ。はじめのうちはどれかやってみようかな、と思った一つだけでもOK。 私はKANAMI 式バーオソルを通して、皆さんが本来もっているはずのエネルギ […]

夏までにお腹を引き締めたい人必見!効果のある腹筋運動とは?
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うつ伏せのままヒップアップができる?!簡単トレーニングをご紹介
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美姿勢・美脚メイクに効果抜群!寝ながらできるエクササイズとは?
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リラックス効果抜群♪よつばいの姿勢でできる背中のストレッチとは?
自分軸を整えながら強くする!『3日に1回×1ヶ月』の身体矯正 1週間の準備期間を経て、凝り固まっていた体に、少しずつ動きやすさが戻ってきたのではないでしょうか。では、ここからはメソッドの本編「基本編/バーオソル」を紹介し […]

うつ伏せのままヒップアップや内もも&背中の引き締めが叶う運動とは?
自分軸を整えながら強くする!『3日に1回×1ヶ月』の身体矯正 1 週間の準備期間を経て、凝り固まっていた体に、少しずつ動きやすさが戻ってきたのではないでしょうか。では、ここからはメソッドの本編「基本編/バーオソル」を紹介 […]

美姿勢になれる!寝たままできる最強ボディメイクとは?
自分軸を整えながら強くする!『3日に1回×1ヶ月』の身体矯正 1 週間の準備期間を経て、凝り固まっていた体に、少しずつ動きやすさが戻ってきたのではないでしょうか。では、ここからはメソッドの本編「基本編/バーオソル」を紹介 […]

寝たままできる!らくらく体幹強化トレーニングを図付きで紹介
自分軸を整えながら強くする!『3日に1回×1ヶ月』の身体矯正 1 週間の準備期間を経て、凝り固まっていた体に、少しずつ動きやすさが戻ってきたのではないでしょうか。では、ここからはメソッドの本編「基本編/バーオソル」を紹介 […]

O脚が改善される!?座ったままでできる簡単エクササイズとは?
自分軸を整えながら強くする!『3日に1回×1ヶ月』の身体矯正 1 週間の準備期間を経て、凝り固まっていた体に、少しずつ動きやすさが戻ってきたのではないでしょうか。では、ここからはメソッドの本編「基本編/バーオソル」を紹介 […]

基本の姿勢づくりから!骨盤全体が上に引き上げられるような座り方とは?
自分軸を整えながら強くする!『3日に1回×1ヶ月』の身体矯正 1 週間の準備期間を経て、凝り固まっていた体に、少しずつ動きやすさが戻ってきたのではないでしょうか。では、ここからはメソッドの本編「基本編/バーオソル」を紹介 […]

バーオソルでどうしても「前もも」を使ってしまう人へのアドバイスとは?
どうしても「前もも」を使ってしまう……という方へ バーオソルは皆さんにとって慣れない動きの連続でしょう。動きは一つでシンプルなのに、やってみると意識しなければいけないところはたくさん! プチパニックに陥るのはバーオソルあ […]

おしり全体と股関節周りをしっかり伸ばせるストレッチとは?
『1日1回×1週間』の準備期間 身体解放! 自分軸の目醒め ここからはいよいよKANAMI 式バーオソルのレッスン開始です。まずは「準備編/プレパラシオン」から紹介していきます。 「バレエの経験が一切ない」「小さいときに […]