目的別サウナの入り方②足から温めて「冷え性解消！」【とことん楽しむサウナの世界】

体中に血液がかよってぽかぽかに

冬は特に手足の冷えが心配な人も多いですよね。そのような人にはサウナはぴったりです。

サウナにはできるだけ横になった状態で入りましょう。座っている頭と足先では５〜10度近くの温度差がありますが、横になることで、頭まで均一に温めることができるのです。少し足先を上げて、足から温めると良いでしょう。ただし、他のお客様に迷惑にならないように気をつけます。もしお客様が多い場合は、あぐらや体育座りでも良いでしょう。

また水風呂は体より先に足の先や手が冷たくなるので、可能な場合は水中から出しておきましょう。

そして水滴が体についていたらすぐに体を拭くことも大切です。水分が残っていると体が冷えてしまうからです。

【出典】『とことん楽しむサウナの世界』
著者：松永 武　日本文芸社刊

著者プロフィール
お風呂のソムリエ。バスリエ株式会社。お風呂が好きすぎて脱サラ！５万点以上を試したバスグッズマニア。2016年には日本のお風呂文化をユネスコの無形文化遺産へ登録することを目指す。一般社団法人HOT JAPANを設立。温泉や銭湯、自宅のお風呂など、様々なお風呂の楽しみ方を日々探索中。構想10年！極上のサウナ体験ができるサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオを運営。「マツコの知らない世界」（TBS)・「ヒルナンデス」（日本テレビ）などTV出演多数！