SPORTS LAB
- スポーツを通じて美しくそして健康に -

ダイエットを成功させる運動以外の7つの生活習慣とは!?

ダイエットを成功させ、理想的な体型をつくるには、運動以外の生活習慣にも目を向けることが必要です。運動の他にダイエットの柱となるのは、食事コントロール、ストレスマネジメント、メンタルコントロールの3つ。

その取り組む努力の量を割合にすると、運動が3割、食事コントロールが3割、ストレスマネージメントが2割、メンタルコントロールが2割となります。運動以外がじつに7割!ですから、ここをしっかりおさえておかないと美しい体型には近づけません。

運動と同じくらいの努力を必要とするのは食習慣の改善。いくら運動を頑張っても、摂取カロリーが消費エネルギーをオーバーしていてはやせません。

逆に、むやみに食事を制限したダイエット法では、たとえやせても引き締まった体にはならないので、食事に頼る比率は全体の3割くらいが適当と考えておくといいでしょう。

実は、継続的な運動と食事コントロールを実現させるために、まずストレスマネジメントとメンタルコントロールに着手することが不可欠です。過度なストレスは過食や暴飲暴食を引き起こします。また、挫折せずに地道な運動や食事制限を続け るには、モチベーションを高めて維持するメンタルコントロールも必要です。

【書誌情報】
『世界一引き締まる6回腹筋』
著:坂詰真二

たった6回からの腹筋でお腹が劇的に引き締まる!『世界一やせるスクワット』の監修者が教える、世界一効く“腹筋”を大公開!色々なダイエット法で痩せた! という人は多いのではないでしょうか。でも、なんだかモデルさんのように引き締まっていない…。そんな人は本書の腹筋をぜひ試してみて下さい。1セット6回からという少ない回数で超時短でありながら、狙いたい筋肉をピンポイントで鍛えられる最高効率のトレーニングで、筋肉に適度な厚みを出し、カラダにメリハリを作れます。また、本書では腹筋だけでなく、下半身から上半身まで、メリハリを出すのに欠かせない部位別にトレーニングを掲載。ぽっこり下腹、寸胴ボディ、気になる腰肉などが解消し、健康面でも様々なメリットがあるほか、引き締まった太りにくいカラダも手に入ります。さらに日常生活で役立つ「ストレスマネジメント法」や「メンタルコントロール法」のほか、太りにくい「食事コントロール法」などボリューム満点の内容です。ぜひ最短距離で魅せるカラダが作ってみて下さい!