陸上競技 ［やり投げ］競技別解説
猛烈な急停止を推進力にやりを飛ばす
球体ではなく、長い棒をコントロールして遠くへ投げるには、垂直の強い踏み込みと、やりをピンニングする技術が必要です。そしてピンニングした角度のままやりが飛んでいくように、やり自体に後方から前方に推進力をかけることがポイントです。長さのあるやりの場合、助走でやりを煽るとかえって飛距離が伸びなくなってしまいます。そのため、踏み切りで急停止をすることで、加速の力と踏み込む力を同時にやりの推進力に変換していきます。このとき重要なのは、地面を「垂直」に踏むこと、そして、やりをピンニングして、狙った角度を変えずに投げることです。やりをピンニングするということは、腕の振りではなく自分の身体全体でストロークするということですから、踏み切ったあとはスローイング側に身体が動いていきます。踏み圧とやりのピンニング、そして投げる瞬間に身体を変形させることによって、強い推進力を生み出すことができるのです。
競技の起源
古代からやりは狩猟や戦闘に使われていたが、紀元前708年にはやり投げの原型となる競技が行われたという。当時の競技内容は、投げ紐を使って距離を競ったり、標的を狙ったりするものだった。近代スポーツとしてのやり投げは19世紀の北欧で始まり、1906年にはイギリスの陸上選手権で初めて競技種目として行われた。
パワーポジション
パワーポジションとは準備動作から投げに移るときの姿勢で、身体にため込まれるエネルギーが最大になる状態にある。
【A1】みぞおちを前で安定させる
あご下にスペースを作りながらみぞおちを前で安定させ、その位置が前足の膝よりも前方になるようにする。前足の指先は地面をつかむように踏み、手首を反らせずに脇を軽く緩めると、無理なく構えることができる。
【A2】みぞおち裏を前方で安定させる
肩甲骨をリラックスさせてみぞおち裏を前へ押し出し、その位置が前足の膝よりも前方になるようにする。前足のかかとが浮くように踏む。手首を反らせて肘を締めると、無理なく構えることができる。
【B1】前足かかとを基点に背中を後傾させる
前足かかとを基点に背中を後傾させることで骨盤を安定させ、後ろ足に軸移動が行われる。後ろ足の足底～くるぶし～股関節のラインが一直線になるように立つ。手首を反らせて脇を締めると、無理なく構えることができる。
【B2】両肘を胸前にセットし、みぞおちにスペースを作る
両肘を胸前にセットし、腹圧を上げることでみぞおちが引かれスペースを作る。後ろ足に軸移動され、後ろ足の足底～くるぶし～股関節のラインが一直線になる。このとき前足の膝は軽く伸びる。手首は反らせず、無理なく構える。
【書誌情報】
『廣戸聡一 ブレインノート 脳と骨格で解く人体理論大全』
著者：廣戸聡一
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公開日：2021.06.13
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