体重計とメジャーがあれば自分の体型が把握できる
ダイエットで成功するためには、まず自分の体型にしっかり向き合う必要があります。「身長とウエストサイズ、ＢＭＩ（体格指数）」からある程度の体組成を推定し、自分の体型を客観的に把握しておきましょう。
手順として、まず下の図を見ながらＢＭＩを算出します。❶ＢＭＩは「体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で計算できます。❷次にウエストを測り、「ウエストサイズ（㎝）÷身長（㎝）」を計算。この数値が高いほど、お腹周りに内臓脂肪や皮下脂肪が蓄えられており、体脂肪率が高いと推測されます。
導き出した数値を❸の図に当てはめると、自分がどの体型に当てはまるかがわかります。
算出した数値を当てはめると、「ガッチリ体型」、「メタボ体型」、「隠れ肥満体型」、「高肥満体型」のいずれかに属する方が多いと思います。30日ダイエットでは、そういった方たちを「標準体型」もしくは「引き締まり体型」になるように導いていきます。
【書誌情報】
『1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書』
監修：坂詰真二
自宅で自粛太り解消！1日1ページやるだけで、痩せるために必要な最強のダイエット知識が身につく！
ダイエットは“継続”が永遠のテーマとも言われていますが、続かない理由は「キツイ、つらい、結果が見えない」という声が多くあります。
また、トレーニングが先なのか食事が先なのか、「痩せるためには何からやればいいのか」という
優先順位がハッキリしないため、運動などを必死にやったのに、思ったように結果が出ず挫折、ということも。
本書ではダイエットする人に向けて、『TARZAN』や『世界一やせるスクワット』の監修も務める最強のトレーナーが、とにかく最短で痩せられるよう、優先順位が高いものから1日1ページのダイエット知識を30個紹介します。
ダイエットを継続し、習慣化するためにはたくさんの情報を同時に実践するのではなく、ひとつひとつ慣れていって習慣化するのが実は一番早いと言われています。
また、本書で紹介する内容は、特別な道具も必要なく、毎日の生活を変える必要もありません。
1日目から簡単な課題をこなしていくうちにビックリするほど体が変わっていきます！今までとは違う、簡単かつ最強のダイエット法をぜひ試してみて下さい！
公開日：2020.12.04
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