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骨や歯の材料となるカルシウムのサポートする栄養素とは!?

骨や歯を強くするカルシウムをサポート!:ビタミンD

ビタミンDは全部で6種類(D2〜D7)ありますが、食べ物から摂取できるのはD2とD3。

人間の身体にとって重要なビタミンDは、このふたつだといわれています。

主な働きは、骨や歯の材料となるカルシウムのサポート。

骨がどんどん成長している子どもや、胎児にカルシウムを与えている妊娠中の人は、意識して食事からとり入れる必要があります。

カルシウムが豊富な食品と一緒に食べたり、油で調理したりすると、効率良く摂取できます。

【書誌情報】
『子どもに効く栄養学』
監修:中村丁次,牧野直子
イラスト:すぎうらゆう、久野貴詩、nicospyder

子どもはしょっちゅう風邪を引いたり、体調を崩したりします。ただ、病院でお薬をもらっても、嬉々として薬を飲む子どもはあまりいません。また、薬で解熱したり咳や鼻水を止めたり、といった対処療法はできますが、一番大事になるのは病原菌と戦うパワフルな体と免疫力です。子どもの体に効く栄養素を知ることで、日々の食事でもしっかりとサポートできるようになります。本書では、イラストでわかりやすく、栄養素の基本、働きを丁寧に解説。さらに子どものための食事のコツや食材の選び方までサポートします。さらに、風邪による熱、のどの痛み、鼻水、お通じなど、約16種類の症状別に、それぞれ効く食材&栄養素を紹介!パワフルで元気に、すくすくと子どもが育つために、1家に1冊あるだけでこれからの食生活が変わります!