首/肩のコリに効く「ひざを立てて起き上がり眼の12点を刺激する」ヨガのポーズとは！？

カラダが生き返る！症状別ヨガのポーズ

眼の疲れは、肩・首のコリやゆがみが原因であることが多いもの。そこで、肩・首まわりをほぐすヨガに眼の運動を組み合わせたポーズを紹介しよう。スマホやテレビのスイッチをオフにし、リラックスした状態ではじめてみよう。

【ポーズ5】ひざを立てて起き上がり眼の12点を刺激

パソコン作業などを続けると、上半身がコリ固まってしまい、眼の疲れの原因に。腹筋を使い、重心を下げることによって、上半身の緊張をほぐすことができる。

【コレがつらい人に!!】首コリ、肩コリ

【1】仰向けになり両足裏を床につけてひざを立てる。

NG動作:勢いをつけて上体を起こすと、腹筋に力が入らず、ポーズの効果が半減してしまうので注意。

【２】眼の12点のうちの「耳たぶのすぐ下(眼の第7点)」 に親指を置く。※眼の12点はどれを 刺激してもよい。

ここをcheck!:ツボを刺激するときは四指を広げることがポイント。親指にしっかりと力が加わるため、効果が高まる。

【3】息を吸って吐きながら、ゆっくりと体を起こし、ツボを刺激する。あごを引き、足の裏が床から離れないように。眼も下に動かす。さらに息を吸いながら眼を上に動かして【２】に戻る。呼吸に合わせて【２】と【3】を繰り返す。 最後はゆっくりと息を吐きながら仰向けになり「全身をリラックス」のポーズに。

ここをcheck!1:カラダの動きと同時に眼の上下運動を行うことで、眼筋を直接刺激することができる。

ここをcheck!2:上体を起こすときは、お腹に力を集めるようなイメージで行うのがコツ。

【書誌情報】
『ビックリするほど目が良くなる本』
監修：龍村修

パソコン、スマホで疲れた目が「眼ヨガ」でいっきに爽快に！パソコンやスマホなどに触れる機会が増え、目に疲れを感じている人は多くいます。一見目だけの症状にも思えますが、目のまわりの血流が悪くなると、そこから肩コリ、首コリ、疲労感といったカラダの不調に繋がってしまいます。そんな時にオススメなのが「眼ヨガ」です。目のまわりの12のツボを押すだけで、近視、乱視、遠視、疲れ目、ドライアイ、肩こりなど、様々な症状が改善します。たった1分からできる「眼ヨガ」は、薬のような対処療法ではなく、根本の原因から解消できるので、目とカラダの不調がビックリするほど良くなります！