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背中のコリに効く「上体ねじり& 眼の左右運動」ストレッチとは!?

デスクでもできる!簡単ストレッチ

パソコンやデスクワークで長時間眼を駆使すると筋肉は固まり疲労する。眼の運動に呼吸法とストレッチを組み合わせた、眼と眼につながる筋肉のコリをほぐす運動を紹介。

【ポーズ4】上体ねじり& 眼の左右運動

上半身をねじることで背中のコリをとり、眼の奥の筋肉もやわらげよう。上半身全体から目のまわり、視神経までつながっていることを意識してやること。

【コレがつらい人に!!】背中のコリ

【1】息を吸って吐きながら、上半身をゆっくり右側にねじっていく。眼はできるだけ右の方を見る。

【2】息を吸って体を前へ向けて元に戻す。眼は前へ戻す。

【3】左側も同様にねじる。眼はできるだけ左の方を見る。息をゆっくりと吸って上半身を前に向けて戻す。

【書誌情報】
『ビックリするほど目が良くなる本』
監修:龍村修

パソコン、スマホで疲れた目が「眼ヨガ」でいっきに爽快に!パソコンやスマホなどに触れる機会が増え、目に疲れを感じている人は多くいます。一見目だけの症状にも思えますが、目のまわりの血流が悪くなると、そこから肩コリ、首コリ、疲労感といったカラダの不調に繋がってしまいます。そんな時にオススメなのが「眼ヨガ」です。目のまわりの12のツボを押すだけで、近視、乱視、遠視、疲れ目、ドライアイ、肩こりなど、様々な症状が改善します。たった1分からできる「眼ヨガ」は、薬のような対処療法ではなく、根本の原因から解消できるので、目とカラダの不調がビックリするほど良くなります!