①血圧の値が正常になる

運動不足や加齢によってしなやかさを失った筋肉と血管を刺激して柔軟性を回復。血流が改善されることで血圧が下がります。同時に、心肺機能が上がると血中の酸素量も増加。十分な酸素が脳や全身に行き渡り、心臓の負担が減って血圧が安定します。

②疲れにくくなる

体（筋肉）を動かす習慣ができると、つねに筋肉がしなやかで血行もよく、体調も安定します。すると気持ちも体もアクティブになり、日中の活動量が増える分、夜はしっかりと睡眠がとれるはず。健康サイクルがうまく回り出すと「疲れがたまらない」体になります。

③見た目が若々しくなる

筋肉の伸縮で血行がよくなると、脳の血流も高まって自律神経が安定。心が穏やかになります。また、大きな筋肉を動かすことで、精神を安定させる脳内ホルモン「セロトニン」の分泌が盛んになります。

④メンタルが安定する

運動効果で血行不良が解消されると、肌ツヤや髪の毛のハリも出てきます。さらに、「加藤式降圧ストレッチ」や「バンザイ体操」は姿勢の改善効果が期待でき、見た目も若返ります。

⑤生活習慣病などの予防になる

運動を習慣づけると、骨格筋からマイオカインというホルモンが分泌されます。このホルモンは高血圧や脳卒中、糖尿病などの生活習慣病を予防する近年話題のスーパーホルモン。運動の負荷は軽くてもいいので、太ももなどの大きな筋肉を刺激して分泌を安定させましょう。

出典：『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』

【書誌情報】
『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』
監修：加藤 雅俊

いまや現代病とも言われ、高血圧患者はおよそ4300万人いるとも言われています。血圧は健康診断などで指摘されても、すぐに病気になったり状が現れるわけではないため、放置したり、降圧剤を飲んで数値を改善している人も多いのではないでしょうか。降圧剤に関しては数値が下がっても飲まないと元に戻ってしまったり、予防としても一生涯飲み続けることになる場合が多く、医療費がかかったり、通院にはそれなりの時間もかかります。そんな高血圧に悩む人たちに向けて、本書では血圧本で数々のベストセラーを出している著者による、“薬いらず”“減塩なし”で、誰でも簡単にできる血圧がみるみる下がっていく“最強1週間プログラム”を紹介します。血圧が高くなる原因には『身体』と『心』の二つがあるため、まずは自分の血圧はどちらが原因で高くなっているのか簡易チェック！その上で、肺から血圧にアプローチする『胸郭ストレッチ』、押すだけで10以上下がる『降圧ツボ』、心も体も整う『加藤式呼吸法』など、時間もかからず誰でも即できるのに、驚くほど効果がある方法を毎日取り入れやすい1週間プログラムにして紹介します。さらに一回下がっても元に戻らないために、しっかり正常な血圧を維持していくプログラムも紹介。
高血圧で薬をやめたい方、薬を飲むか迷っている方、減塩せずに食事を楽しみたい方など、高血圧に悩んでいる方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。

公開日：2024.03.26