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ゆがみとリズムを整えて血の巡りをよくする骨盤ヨガとは?

Text:関口由紀

ゆがみとリズムを整える

最後に紹介するケアは「骨盤のゆがみやリズムの乱れ」を整え、潤って温かいちつ同様、巡りのよい整ったカラダをつくる「骨盤ヨガ」。そもそもヨガのポーズでは、呼吸とともに、ふだんの生活では使わないようなさまざまな筋肉をまんべんなく、そして無理なく動かしていきます。そうすることで、血の巡りをすみずみまで行き渡らせ、全身のバランスを整えていきます。

最初に行ってほしいのは、呼吸に合わせて骨盤と骨盤底筋を意識することです。多くの人は、骨盤をうまく使えていないため、その能力が眠っている状態。基礎レッスンで、眠っていた骨盤力を目覚めさせましょう! 

骨盤のゆがみやリズムが整うと、ちつにもよい影響をもたらします。続く「女性力アップ」のポーズでは、女性の性機能を高める効果が大きいもの、また、性にまつわる不安や不調を解消していく動きを紹介しています。最後に、多くの女性が悩みがちな個々の不調別に、それぞれに効果的なポーズを紹介しています。

【書誌情報】
『温かくてしなやかな「ちつと骨盤」が体と心を幸せにする。』
著者: 関口由紀 著/YUKO 著/ガロワーズカオリ 著

あらゆる不調、もしかしたら ちつと骨盤が原因かも? 世界的に見ても、おしゃれや美容、 健康に気をつかう日本人女性。 でも、ある部分のケアについては これまで無頓着に過ごしてきました。 それが、「ちつと骨盤」です。 恥ずかしいからと雑に扱っていると、 生理痛、PMS(生理前症候群) 、冷え症、黒ずみ、 頭痛、肩こり、腰痛、尿もれ、便秘、性交痛、不感症、 骨盤臓器下垂、難産……などなど、 あらゆる悩みに、つながってしまうのをご存知ですか? 本書は、ちつと、体の土台であり子宮を支える骨盤にフォーカスし、 包括的な女性器周りのケア方法をご紹介する1冊。 ちつまわりのマッサージ、骨盤ヨガなど、 5つのケアの実践方法をイラスト満載で解説します。 温かくしなやかな「ちつと骨盤」は、 私たちの体と心をとても幸せにしてくれます!