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女性ホルモンのバランスを整えちつの冷えを解消する方法とは?

Text:関口由紀

女性力をアップさせる骨盤ヨガ

基礎レッスンでカラダが温まったら、次に女性力をアップさせるポーズに移っていきましょう。ここで紹介するものはいずれも、女性の性機能に働きかけることで、女性ホルモンのバランスを整えたり、ちつの冷えなどの解消に効果的。女性としてのエネルギーや魅力をアップしてくれます

また、骨盤まわりの筋肉を意識することで、内転筋と呼ばれる太ももの内側に位置している筋肉や腹筋も活性化します。そうすると、骨格を安定させるためのインナーマッスルが働き、まず猫背や反り腰といったカラダに負担がかかる姿勢が改善されていきます。

正しい姿勢になると、内臓も本来の位置に収まるため、ぽっこりおなかや便秘の解消といった嬉しい効果が表れるようになります。はじめての人にもとりやすいポーズばかりですが、カラダが硬いと感じている人でも、続けることで必ず効果が得られるようになります。一つずつでも構いません。その日の体調やライフスタイルに合わせて気軽に実践してみましょう!

【書誌情報】
『温かくてしなやかな「ちつと骨盤」が体と心を幸せにする。』
著者: 関口由紀 著/YUKO 著/ガロワーズカオリ 著

あらゆる不調、もしかしたら ちつと骨盤が原因かも? 世界的に見ても、おしゃれや美容、 健康に気をつかう日本人女性。 でも、ある部分のケアについては これまで無頓着に過ごしてきました。 それが、「ちつと骨盤」です。 恥ずかしいからと雑に扱っていると、 生理痛、PMS(生理前症候群) 、冷え症、黒ずみ、 頭痛、肩こり、腰痛、尿もれ、便秘、性交痛、不感症、 骨盤臓器下垂、難産……などなど、 あらゆる悩みに、つながってしまうのをご存知ですか? 本書は、ちつと、体の土台であり子宮を支える骨盤にフォーカスし、 包括的な女性器周りのケア方法をご紹介する1冊。 ちつまわりのマッサージ、骨盤ヨガなど、 5つのケアの実践方法をイラスト満載で解説します。 温かくしなやかな「ちつと骨盤」は、 私たちの体と心をとても幸せにしてくれます!