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便秘に効果テキメン!内臓の働きを活性化させる肩立ちのポーズとは?

Text:関口由紀

肩立ちのポーズ

ふだんは下になっている脚を上に向けることにより、下垂している臓器を正しい位置に戻します。女性の性機能とかかわりが深い甲状腺を強化して、女性が持つ性機能を高めることができます。また、内臓の働きを活性化させるのでちつの冷えや乾燥にも効果的です。

①仰向けになり、脚は揃えておく。両腕は体側に伸ばし、手のひらは下に向ける
②腹筋の力で、両脚をゆっくり持ち上げていき、90度の位置で止める
③お尻と腰を持ち上げ、両手で腰を支える。あごは引いておく。
④脚を天井方向に伸ばし、背中から足先までをまっすぐにする。そのまま5呼吸キープする。
⑤ひざを曲げ、背中を丸めながらゆっくりと脚を床に下ろす。背骨の一つひとつを床に下ろしていくイメージで。

【書誌情報】
『温かくてしなやかな「ちつと骨盤」が体と心を幸せにする。』
著者: 関口由紀 著/YUKO 著/ガロワーズカオリ 著

あらゆる不調、もしかしたら ちつと骨盤が原因かも? 世界的に見ても、おしゃれや美容、 健康に気をつかう日本人女性。 でも、ある部分のケアについては これまで無頓着に過ごしてきました。 それが、「ちつと骨盤」です。 恥ずかしいからと雑に扱っていると、 生理痛、PMS(生理前症候群) 、冷え症、黒ずみ、 頭痛、肩こり、腰痛、尿もれ、便秘、性交痛、不感症、 骨盤臓器下垂、難産……などなど、 あらゆる悩みに、つながってしまうのをご存知ですか? 本書は、ちつと、体の土台であり子宮を支える骨盤にフォーカスし、 包括的な女性器周りのケア方法をご紹介する1冊。 ちつまわりのマッサージ、骨盤ヨガなど、 5つのケアの実践方法をイラスト満載で解説します。 温かくしなやかな「ちつと骨盤」は、 私たちの体と心をとても幸せにしてくれます!