ストレス0！で内臓脂肪が落ちる食べ方
内臓脂肪がたまる原因は生活習慣、なかでも食生活が大きく影響しています。内臓脂肪はすぐにたまってしまいますが、実は、落とすのは簡単。食生活を少し見直すだけで、内臓脂肪はみるみるうちに落ちていきます。無理なく続けられる、内臓脂肪が落ちる食べ方を知って、食事の仕方を改善しましょう。
【食べる時間を変えるだけ！】
糖質が多めの食事は10時～19時がベスト。深夜や寝る前は脂肪がたまりやすくなります。
【食べる順番を変えるだけ！】
同じメニューでも糖の吸収を抑える食物繊維から食べれば、血糖値の上昇を防ぐことができます。
●間食には高カカオチョコレート！
血糖値を下げ、脂肪を燃焼しやすくする働きがあり、こまめに食べると効果的。
●飲み物は緑茶を飲むべし！
内臓脂肪がつくのを抑える栄養素が豊富です。ペットボトル入りでもOK。
【出典】『ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方』
監修：栗原毅 日本文芸社刊
監修者プロフィール
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶応義塾大学特任教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』（日本文芸社）をはじめ、著書・監修書多数。
健康診断の数値で異常値が出てしまう人が増えています。外出自粛による運動不足に加え、大々的にレジャーや遊びができない今、“食の楽しみ”の優先度が高くなった結果、自宅での食事量、飲酒量が増えてしまうのも原因となっています。本書では人間の代謝をコントロールする“肝臓”の専門医が、
ストレス０で内臓脂肪を落とす食べ方を、写真、イラストでわかりやすく紹介します。また、家にいると楽しみはお酒、という人も多いですが、ネットなどで当たり前になっている『休肝日は週2日以上』『ビールは1日中瓶1本が適量』といった健康法ではなく、肝臓の専門医が教える最強の飲み方を大公開します。「名医が教える究極のPFCバランス」「過度な糖質制限は逆にリスク」「健康数値が良くなる最強のおつまみ」「内臓脂肪が付きやすい食材はコレ！食べるならどっち！？」など、誰でも取り組みやすくわかりやすい内容で楽しみながら健康知識が身につきま
公開日：2022.04.16
オススメ記事
