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正しい呼吸をすれば自然治癒力が活性化する!

正しい呼吸で体の内側から元気に

鼻から吸った酸素は肺に入り、毛細血管から心臓に送られます。酸素はそこから動脈を通り、脳や内臓、腕や足など体のすみずみへ。その先で血管はどんどん細くなり、ついに酸素は細胞のすき間や細胞内へと入ります。

細胞内に入った酸素は、胃腸で吸収された栄養とともにエネルギーを生み出す原料になったり、脂肪やたんぱく質の分解を助けたりします。その副産物として出てきた二酸化炭素が再び毛細血管から肺へ戻り、血管から放出されて吐く息として体 外に排出されます。

当たり前のようですが、このように呼吸で体に入った空気は全身をめぐります。つまり間違った呼吸をすると全身が乱れ、逆に正しい呼吸をすれば全身が整い、自然治癒力が活性化すると考えられています。

また鼻呼吸の次におすすめしたいのが、鼻からお腹までゆっくりと息を吸い込む腹式呼吸。つい吸うことばかり意識しがちですが、ポイントはしっかり息を吐きだすこと。お腹をへこませながらゆっくり吐ききることで、新鮮な空気を吸い込むことができます。

【書誌情報】
『世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ』
監修:Kaz(エクササイズディレクター/ヨガインストラクター)

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