SPORTS LAB
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立つ姿勢からひざを横に曲げて肥満を解消するリンパストレッチ!

Text:加藤雅俊

【筋肉をグッ!とストレッチ】 抗重力筋群を刺激する
脊柱起立筋や腹直筋、大臀筋、大腿四頭筋など、姿勢を保ち、体幹を支える筋肉群を刺激すれば、全身のリンパが活性化する。

【リンパがドバッ!と流れる】背中・おなか・下半身のリンパが流れる
背中やおなか、下半身のリンパが流れると、体の代謝が上がり、脂肪燃焼効果がアップする。

【1】両足のかかとをつけてまっすぐに立つ
壁に片手を軽くついて体を支え、両足のかかと同士をくっつけて、背筋を伸ばす。

【2】ひざを真横に曲げながら腰を沈めていく
3秒くらいの時間をかけて、ひざを真横にゆっくり曲げながら腰を沈めて10秒キープ。10秒たったら、3秒かけてまた【1】の姿勢に。

【書誌情報】
『1日1分!! 毒出しリンパストレッチ』
著:加藤雅俊

不調は心身にたまった「毒」のせいかもしれません。5大リンパを流して毒を出す「1日1分!! 毒出しリンパストレッチ」で健康な体をつくりましょう。累計200万部を超えるベストセラー著者が贈る、不調を治し、病気を予防する体と心の整え方をご紹介します。いつのまにか溜まってしまう老廃物や疲労物質が毒となり、血圧トラブル、糖尿病、慢性疲労、肩のこり、腰痛などの体の不調や、うつ、不安、イライラなどの心の不調を引き起こします。大切なのは、全身のリンパを流して老廃物などをしっかり回収し、毒出しすること。1日たった1分のリンパストレッチで、毎日健康で若々しい体と心が保てます。むくみ、たるみの解消やダイエットなど、美容にも効果抜群。体が硬い人や運動不足の人にこそ、おすすめできる健康法です。