SPORTS LAB
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おなかを伸ばして胃の不快感を改善するリンパストレッチ!

Text:加藤雅俊

【筋肉をグッ!とストレッチ】 大胸筋/腹直筋を伸ばす
大胸筋と腹直筋をストレッチすることで、リンパ節が集まる重要なおなかのリンパの流れが活発になる。

【リンパがドバッ!と流れる】 おなかのリンパが流れる
おなか周辺のリンパが活発になると、内臓全般の機能もアップする。胃の不快感や疲れも軽減され、食欲も回復していく。

【1】手を床につけて、つま先を立てて座る
手のひらを床につけて、つま先を立てて座る。お尻はかかとの上に下ろす。

【2】息を吐きながら両腕を前に伸ばす
腕を床につけて前に伸ばしながら、上半身を前に倒していく。

【3】お尻を高く上げ、上半身を前に伸ばす
腕を床につけたままお尻を高く上げ、上半身をできるだけ前に伸ばして10秒キープ。

【4】 【1】の姿勢に戻り、リラックス
ゆっくりと【1】の姿勢の戻り、体の力を抜く。

【書誌情報】
『1日1分!! 毒出しリンパストレッチ』
著:加藤雅俊

不調は心身にたまった「毒」のせいかもしれません。5大リンパを流して毒を出す「1日1分!! 毒出しリンパストレッチ」で健康な体をつくりましょう。累計200万部を超えるベストセラー著者が贈る、不調を治し、病気を予防する体と心の整え方をご紹介します。いつのまにか溜まってしまう老廃物や疲労物質が毒となり、血圧トラブル、糖尿病、慢性疲労、肩のこり、腰痛などの体の不調や、うつ、不安、イライラなどの心の不調を引き起こします。大切なのは、全身のリンパを流して老廃物などをしっかり回収し、毒出しすること。1日たった1分のリンパストレッチで、毎日健康で若々しい体と心が保てます。むくみ、たるみの解消やダイエットなど、美容にも効果抜群。体が硬い人や運動不足の人にこそ、おすすめできる健康法です。