SPORTS LAB
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おなかを左右にねじって便秘/下痢の症状解消するリンパストレッチ!

Text:加藤雅俊

【筋肉をグッ!とストレッチ】 腹直筋/内・外腹斜筋を伸ばす
おなかの筋肉をストレッチすると、おなかのリンパが活性化し、腸も直接刺激され、腸の働きも正常になる。

【リンパがドバッ!と流れる】 おなか・腸のリンパが流れる
老廃物の回収の他、余分な栄養素の回収も行う。リンパがよく流れることで、腸の機能がアップし、便秘や下痢の解消につながる。

【1】両足を伸ばして座り、左足を右足の外側に置く
両足をしっかり伸ばして座ったら、左ひざを曲げて右足の外側に置き、両足を交差させる。

【2】右ひじで左ひざを押して、上半身をねじる
曲げた左ひざを右ひじで押しつけるようにしながら上半身をねじって10秒キープ。左手は床に置いたままで、右手は左足首周辺に置く。

【3】足を組み替えて、反対側にもねじる
【1】〜【3】と同様に、右ひざを左ひじで押して、反対側に上 半身をねじって10秒キープ。

【書誌情報】
『1日1分!! 毒出しリンパストレッチ』
著:加藤雅俊

不調は心身にたまった「毒」のせいかもしれません。5大リンパを流して毒を出す「1日1分!! 毒出しリンパストレッチ」で健康な体をつくりましょう。累計200万部を超えるベストセラー著者が贈る、不調を治し、病気を予防する体と心の整え方をご紹介します。いつのまにか溜まってしまう老廃物や疲労物質が毒となり、血圧トラブル、糖尿病、慢性疲労、肩のこり、腰痛などの体の不調や、うつ、不安、イライラなどの心の不調を引き起こします。大切なのは、全身のリンパを流して老廃物などをしっかり回収し、毒出しすること。1日たった1分のリンパストレッチで、毎日健康で若々しい体と心が保てます。むくみ、たるみの解消やダイエットなど、美容にも効果抜群。体が硬い人や運動不足の人にこそ、おすすめできる健康法です。