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すぐに効果が実感できる『スーパー糖質オフ』とは!?【最強の食事】

Text:森拓郎

スーパー糖質オフでカラダを変える!!

いざ実践スタートするにあたり、大事なメソッドをご紹介!現在の自分を振り返りストイックにスーパー糖質オフできるよう気持ちを切り替えよう!やるべきことを明確にして、体重を落とすために必要な情報を覚えよう。

『スーパー糖質オフ』とは!?

1日の主食を全て抜くというストイックな方法。体外からの糖質を極力控えることにより、脂肪酸やケトン体がエネルギーとして使われるので脂肪が燃えるカラダになる。1日中、食事中ですら脂肪は燃えているので早ければ3日~1週間ほどで体重がストンと落ちる。

今の自分を変える4つのメソッド

【メソッド1】まずは自分の食生活を振り返る
糖質に関する基本知識を会得したら、現在の自分の食事を振り返ってみよう。どれだけ太る原因である糖質を摂っているのか把握して、少しでも控えられるよう食事に対して警戒網を張ろう。


【メソッド2】食べていいもの悪いものを明確にする
本誌に掲載している食材糖質チェックや、食材別糖質含有量などを参考に、糖質の少ない食べ物を明確にしよう。逆に食べてはいけないものを明確にした時、自分の好きなものがあったとしても、ガマンしよう。


【メソッド3】惣菜などは裏をチェックするクセをつける
スーパーやコンビニなどで惣菜を買う際は、必ずパッケージ裏の栄養成分表をチェックするクセをつけよう。たんぱく質、脂質、炭水化物(糖質+食物繊維)のg数は必ず載っているので、参考にして少しでも糖質の少ない食事ができるよう心がけよう。


【メソッド4】適度な運動でさらに効果UP!!
凹ますどころかあわよくば腹を割るぐらいの覚悟で臨みたいもの。糖質制限食+トレーニングなどで、さらに自分を追い込むストイックな生活にトライしてみよう!カラダつきが変われば、心も生まれ変わったような気持ちになれるはず。


【書誌情報】
『運動効果を最大限に引き出す最強の食事』
著者:/森拓郎

運動している人、これから運動をしようとしている人のために、運動効果を最大限に引き出せる最強の食事法を紹介!ダイエット、ボディメイクなど、最短効率でカラダを変えるために必要な栄養素を5大栄養素(炭水化物・脂質・たんぱく質・ミネラル・ビタミン)の解説とともにひも解きます。賢く糖質と向き合い、余分な脂質をカットすることで、誰でも簡単にカラダは変わります。「せっかくやるなら効率よく、時間をかけずにダイエットしたい!」という方必見の一冊です。